Come prendere le vitamine?

Vuoi imparare come prendere le vitamine? Per ottenere il massimo beneficio dalle vitamine, devono essere prese correttamente. Non bere sempre le stesse vitamine. Prendi un po 'di vitamine, poi sostituiscile con gli altri. Tra i corsi di assunzione di preparati vitaminici prenditi una pausa in due - tre settimane.

Studia attentamente le istruzioni che sonovitamine. Se si dice che è necessario berlo durante i pasti o dopo i pasti, allora dovrebbero essere presi al momento specificato. Se è scritto per prendere 30 minuti dopo aver mangiato, allora è necessario farlo come è scritto nelle istruzioni.

Tutte le vitamine possono essere divise in due gruppi:

1. Liposolubili
2. Idrosolubile.

Le vitamine idrosolubili non si accumulano nel corpo e devono essere assunte con il cibo. Questi includono - H, C, vitamine del gruppo B (B5, B2, B1, B12, B6)
Le vitamine liposolubili (A, D, K, F ed E,) hanno la proprietà di accumularsi nel corpo, quindi è necessario monitorare attentamente il loro dosaggio.

Come prendere le vitamine correttamente?

Se sei interessato a che ora prenderevitamine, quindi, indubbiamente, il momento migliore per assumere vitamine è la mattina, dopo aver mangiato. Ma in nessun caso non dovrebbero mangiarli a stomaco vuoto. Non puoi assumere vitamine se sei trattato con antibiotici. Prenditi cura di loro e durante il trattamento con qualsiasi farmaco. La consultazione di un medico in tali situazioni è semplicemente necessaria. Se hai allergie alimentari dovresti stare molto attento quando prendi farmaci vitaminici.

Leggi le istruzioni. Se sul pacchetto non leggi "masticare", quindi ingoiare pillole o capsule intere. Altrimenti, con l'assunzione impropria, alcune delle vitamine vengono distrutte. Come prendere vitamine in una capsula è separato. Tali vitamine non possono essere lavate con soda, latte o succo di frutta. Ciò impedirà l'assorbimento dei nutrienti.

Quanto tempo ci vuole per prendere le vitamine?

I complessi multivitaminici raccomandano di prendere dada una a tre volte durante l'anno. Per la prevenzione di questi farmaci sono prescritti corsi da uno a due mesi. Se l'analisi mostra che il corpo manca di elementi traccia, allora è necessario selezionare un complesso vitaminico con i minerali corrispondenti. Prendili dovrebbero essere allo stesso modo, per uno o due mesi, da una a tre volte l'anno. In quei periodi in cui non si assume un multivitaminico, si deve bere acido ascorbico, 50-75 mg. al giorno

Quali vitamine prendere in autunno?

L'autunno è il periodo delle piogge torrenziali, del freddo eberi-beri. Per questo periodo, la più grande ondata di varie malattie associate all'indebolimento dell'immunità. Pertanto, per mantenere il corpo deve prendere vitamine. Le principali vitamine dell'autunno sono: vitamina C, B6, vitamine A, D ed E. I complessi vitaminici con zinco, selenio e componenti aggiuntivi come ginseng, lemongrass ed echinacea sono anche efficaci.

Consideriamo più in dettaglio vitamine che è necessario accettare nel periodo di autunno:

• Vitamina B6. Questa vitamina è più importante in autunno. È responsabile del lavoro del sistema cardiovascolare e nervoso del corpo. Il miglior assistente nella formazione dell'immunità.
• La vitamina C è acido ascorbico. Senza questa vitamina in autunno non si può fare. La vitamina C migliora le condizioni generali del corpo, svolge un ruolo importante nel metabolismo, aumenta l'immunità.
• Vitamina E. Scarica tossine dal corpo. È indispensabile nel periodo autunnale.
• Vitamina A. È necessario mantenere una buona condizione dei denti, capelli nel periodo autunnale. Rafforza l'immunità. Protegge da vari raffreddori, infezioni respiratorie, influenza. Tra le altre cose, svolge un ruolo importante nella normalizzazione del metabolismo. Rallenta il processo di invecchiamento.
• Vitamina D. È indispensabile nel periodo autunnale, quando il sole non è abbastanza. Previene la comparsa di osteoporosi, prende parte al metabolismo minerale.

Le vitamine sono essenziali per la maggior parte essenzialei processi che si verificano nel corpo, quindi, devono essere un numero sufficiente, specialmente per un corpo giovane e in crescita. Il ritmo moderno della vita, l'alimentazione irregolare e irregolare chiaramente non migliorano la situazione con le vitamine e la loro carenza diventa molto evidente. Aumento dell'affaticamento e della debolezza, aspetto malsano, unghie e capelli fragili - conseguenza della mancanza di vitamine nel corpo. E anche una corretta alimentazione - non è una garanzia di saturazione del corpo con tutte le sostanze necessarie. Ecco perché hai bisogno di aiutare il tuo corpo. La scelta moderna di multivitaminici è enorme! Resta solo da scegliere quelli più adatti a te.