Quali vitamine per i capelli devono bere?

Bei capelli in ogni momento erano la decorazione della prima donna. Ma cosa succede se la natura ti ha donato non così generosamente e invece di una testa di capelli lussuosa, una "coda di topo" sfoggia la tua testa?

Il modo di vivere moderno detta le sue condizioni. E molto spesso colpisce i capelli. Quindi da che cosa soffrono? Sì, semplicemente perché non sappiamo come proteggerli. Overdry con un asciugacapelli, abusare di vari prodotti per lo styling, non seguire il regime, mangiare il cibo sbagliato, innervosirsi. Un'esistenza a pieno titolo richiede una varietà di vitamine e oligoelementi. E i capelli spenti e senza vita, questo è il primo segnale che al tuo corpo manca qualcosa. Quindi, proviamo a capire come migliorare i capelli, usando le vitamine, quali vitamine per i capelli hai bisogno di bere e quali cibi hai bisogno di usare per una crescita completa e capelli sani.

I capelli cadono, che vitamine da bere

Come sapete, le vitamine B sono le principalivitamine, senza la quale un capello chic può essere alcun dubbio. Pertanto, la scelta di un complesso vitaminico, prestare attenzione a se c'è una parte di questi veschestva.Luchshimi in questa materia sono: Vitamina B2 - riboflavina, vitamina B6, vitamina B8 - biotina, vitamina B5 - pantenolo, acido folico, vitamina E - tocoferolo, ascorbico acido, la vitamina D - (D, D2, D3), vitamina F.

Quando si sceglie un complesso vitaminico da solo, attenersi a diverse regole:

• Acquista complessi multivitaminici, in cui puoi trovare non solo vitamine, ma anche oligoelementi come calcio, ferro, zinco, magnesio, ecc.
• Prova a scegliere multivitaminici, senza additivi aromatici e coloranti, poiché questi ultimi causano spesso allergie.
• Non è necessario acquistare vitamine di produzione importata, perché i produttori di materie prime acquistano nelle stesse società. La differenza tra farmaci nazionali e importati è esclusivamente nel prezzo.

Come assumere correttamente le vitamine

Dopo aver raccolto il complesso vitaminico,che è più adatto a te, non puoi aver paura di prenderlo per un lungo periodo. Nel tempo, l'efficacia della ricezione non è ridotta. Inoltre, le vitamine non creano dipendenza, soprattutto se si combinano le vitamine con l'assunzione di cibo. Fallo al meglio al mattino o a pranzo. Se devi assumere vitamine del gruppo B (neuromultivite, pentovit, ecc.), Fallo alla sera, poiché hanno un lieve effetto lenitivo. Va inoltre ricordato che, per aiutare il corpo a ritirare più rapidamente le vitamine e i minerali in eccesso, è necessario bere quanto più liquido possibile. Sarà meglio se darai la preferenza alla normale acqua pulita.

Tuttavia, un buon complesso vitaminico non è tutto. Per far sì che i capelli brillino con rinnovato vigore, è necessaria anche un'alimentazione equilibrata e varia.

Prodotti necessari per una buona crescita dei capelli

Il cibo correttamente selezionato è un impegnocapelli sani e lussuosi. Nel tuo menu devono essere presenti prodotti come noci, tuorli d'uovo, formaggio, prodotti a base di cereali, semi di zucca e semi di girasole, fagioli. Fiocchi di avena e grano, barbabietole, mele, pomodori, zucchine, spinaci - dovrebbero essere sempre presenti sul tuo tavolo. Per nutrire completamente i capelli, devi anche mangiare pollo, manzo, pesce grasso e verdure varie: aneto, prezzemolo, ecc. I fagioli, i piselli, il latte e il fegato sono altrettanto utili. Limitare l'assunzione di carboidrati, che possono causare problemi come seborrea e forfora, causare cuoio capelluto sebaceo. Quindi, se sei sopraffatto da pensieri su quali vitamine bere per rinforzare i capelli, non dimenticare che i preparati vitaminici medicinali e vari integratori ti aiuteranno solo se usati in combinazione con nutrizione e cura dei capelli. Salute a te e ai tuoi capelli!