Quante calorie ci sono nell'insalata?
Quando vuoi perdere peso velocemente, la maggior parte,di norma, includere più verdure nella loro dieta, preparando loro delle insalate. Ma lontano da ogni insalata aiuta a perdere peso. Il contenuto calorico di alcune insalate è abbastanza alto e non adatto alle diete. In questo articolo, parleremo di quante calorie sono contenute in una particolare insalata.
Contenuto calorico degli ingredienti dell'insalata
Tra i prodotti standard che vengono utilizzatiper la preparazione di insalate, possiamo distinguere, ad esempio, i seguenti: pollo, cetrioli, foglie di lattuga, pomodori, patate lesse, mela, carote, cavoli, ravanelli. Inoltre, il piatto è riempito con olio vegetale, panna acida, maionese, succo di limone. Tutti questi ingredienti hanno un contenuto calorico diverso, quindi possono essere preparati come un'insalata leggera, così come un piatto con un alto contenuto calorico
Coloro che seguono la loro figura dovrebbero scegliereingredienti a basso contenuto calorico: cavoli, cetrioli, sedano, spinaci, acetosa, pomodoro. Di questi, il piatto risulta essere dietetico. Come condimento è consigliato lo yogurt - ha poche calorie e ha un effetto benefico sul tratto gastrointestinale. Il contenuto calorico di questa insalata sarà solo di 100-120 kcal. Puoi anche soffermarti sul preferito di molte vinaigrette, condite con olio vegetale. Il contenuto calorico di questa insalata sarà di 150 kcal per 100 grammi.
C'è un'opinione che le insalate coreane hanno un altocontenuto calorico, poiché la maggior parte sono conditi con olio vegetale. Tuttavia, spesso il loro potere calorifico è di 130 kcal per 100 grammi. Il segreto è scegliere gli ingredienti giusti. Inoltre, le insalate coreane sono molto utili, perché contengono carote, che sono ricche di vitamine. Le spezie non influiscono particolarmente sul contenuto calorico complessivo, quindi non ne hanno paura. Dovresti prestare attenzione all'insalata di pollo coreana. Il suo ingrediente principale sono le alghe, che contengono molte sostanze utili. E il potere calorico di questa insalata è di solo 90 kcal per 100 grammi.
Contenuto calorico dell'insalata "Olivier"
A molte persone piace l'insalata "Olivier", perché è abbondantee molto gustoso. Tuttavia, il suo contenuto calorico può raggiungere circa 350 calorie per 100 grammi, perché è pieno di maionese. Tuttavia, questa non è una scusa per rinunciare al tuo piatto preferito, in quanto può essere reso meno calorico. Se si prepara un'insalata di cibi semplici e si riempie di yogurt magro, il suo contenuto calorico sarà di sole 70 calorie. Se il pollo viene aggiunto all'insalata, il suo contenuto calorico aumenterà fino a 234 kcal. Olivier con carne di manzo ha un alto valore calorico - 247 kcal per 100 grammi.
Ma l'insalata "Caesar" dovrà essere abbandonata, dal momento che il suo valore calorico è di 600 calorie, e tutto questo è dovuto ad un rifornimento speciale.
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