Quante calorie bruciate al giorno?

Nel perseguire l'armonia, le persone sono pronte per molto, anche aderire alle diete più severe.

Ma per perdere peso e non ferire anon è necessario morire di fame o limitare fortemente la dieta: è sufficiente bruciare una certa quantità di calorie ogni giorno.

Calorie giornaliere

È molto importante calcolare correttamente il deficit calorico,in modo che il corpo abbia abbastanza forza per mantenere la sua attività vitale. Per il normale funzionamento, una persona ha bisogno di consumare fino a 50 kcal per 1 kg di peso corporeo. E per perdere un chilogrammo di grasso è necessario bruciare circa 8000 calorie. Per fare questo, naturalmente, è importante non solo per aderire a una corretta alimentazione, ma anche alla pratica: per esempio, un'ora di aerobica step vi permetterà di bruciare 800 calorie, mentre 40 minuti di corsa su terreni accidentati - 700 kcal.

Quindi quante calorie bruciano in un giorno per farloera efficace e sicuro? Per ogni persona questo numero è individuale e dipende da altezza, peso, sesso ed età. Ma in generale, è meglio ridurre il contenuto calorico della dieta di circa 1/5 (ora si usano calcolatori come questo che calcolano automaticamente la quantità necessaria di calorie) e cercare di bruciare almeno 300 calorie al giorno con l'aiuto degli sport. Maggiori informazioni su bruciare calorie si può imparare dall'articolo Come bruciare calorie.