Posso migliorare dai semi?

Quando la dieta è necessaria con particolare attenzioneFai attenzione alla tua dieta, perché anche cibi apparentemente innocui possono portare ad un aumento di peso. In questo articolo, parliamo di se è possibile migliorare con i semi di girasole.

Contenuto calorico di semi

Per capire se è possibile consumare semiperdere peso, dovresti familiarizzare con il loro contenuto calorico. In 100 g di semi di zucca contiene una media di 556 kcal, e in semi di girasole - 578 kcal. Un apporto calorico simile ha un pasto completo.

Allo stesso tempo, molte persone non prendono i semi di girasole come cibo enon tengono in considerazione il loro contenuto calorico, che porta a mangiare troppo. Di conseguenza, ci sono semi quando si perde peso, è possibile, ma in quantità moderata. Quindi, per esempio, se si decide di consumare 100 g di semi, è necessario escludere dalla dieta piatti a 550-580 kcal. Quindi dal loro utilizzo non starai bene.

Molti nutrizionisti consigliano di fare clic sui semiil tempo cammina Quindi brucerai immediatamente le calorie, che entreranno nel corpo dal consumo di semi di girasole. Non è necessario escludere completamente i semi di girasole dalla dieta. Il fatto è che sono una fonte di acidi grassi polinsaturi, che sono necessari affinché le cellule si dividano correttamente e che i processi metabolici passino in modalità normale. Inoltre, i semi sono ricchi di vitamine E, A, D; influire positivamente sulla condizione di unghie, pelle e capelli.

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