Come andare a dieta?
Molte donne e persino gli uomini lottano con superfluopeso attraverso una varietà di diete. A questo proposito, sorge la domanda: come fare una dieta e porre fine alla questione. Molto spesso puoi ascoltare storie sui pericoli delle diete per la salute. Ma le storie sulle trasformazioni miracolose di una figura non sono rare. È tempo di capire come usare la dieta con beneficio e non farti del male.
Preparazione del corpo
Per rendere la dieta il più semplice possibile, il corpodevi prepararti. Per lui, qualsiasi violazione del solito regime è un enorme stress. Qualsiasi dieta, anche la più mite, porta a tale stress. Pertanto, gli esperti di nutrizione consigliano di avviare senza problemi i cambiamenti nel regime del giorno e la dieta.
Bevi un complesso di multivitaminici prima della dieta. Ciò fornirà una fornitura di vitamine e minerali necessari. L'esclusione dalla dieta di una certa categoria di prodotti - carne o latticini, per esempio - può portare all'esaurimento delle riserve naturali del corpo.
Prima di andare a dieta,consultare un medico. Molti schemi nutrizionali hanno controindicazioni. Soprattutto, si tratta di una dieta mono, che prevede l'uso di uno o più prodotti. I cambiamenti radicali nella dieta possono causare:
- Esacerbazione di malattie croniche
- Sonnolenza e sonnolenza
- affaticabilità
- La caduta dell'immunità
- L'emergere di nuove malattie
Le conseguenze possono essere molto pericolose per la salute. Quindi prova a passare attraverso un esame complesso del corpo prima di andare a dieta.
Quale dieta è meglio sedersi
Oggi la scelta delle diete è virtualmente illimitata. Tutti possono trovare qualcosa di adatto, in base alle loro preferenze in fatto di cibo, stile di vita e budget. La dieta ideale non è ancora stata inventata. Ma ci sono molti tipi di diete, da cui puoi scegliere quello che ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo. Elenchiamo i principali tipi:
- a basso contenuto calorico
- monodiets
- basso contenuto di grassi
- Malouglevodnye
- Cibo separato
- Dieta per gruppo sanguigno
Tutti i tipi hanno vantaggi e svantaggi. È meglio prendere in considerazione tutte le opzioni e decidere il tipo di dieta, quindi scegliere un programma di dieta specifico.
Prima di scegliere su quale dieta sedersi,Identifica il problema che vuoi risolvere. Se si desidera eliminare le pieghe sui fianchi e sull'addome, una dieta, ad esempio una tale "dieta per lo stomaco e le parti", differirà dalla dieta per le cosce piene. Per mezzo di diete è possibile liberarsi da problemi con una pelle, soprattutto da cellulite: «la Dieta da cellulite».
Come non danneggiare il corpo?
Non c'è consenso sull'alimentazionepiù danno o beneficio. Dal momento che sono uno stress per il corpo, prova a scegliere le opzioni più parsimoniose. Quindi mantieni la tua salute e raggiungi il tuo obiettivo. Diete veloci e dure promettono un risultato veloce, ma il peso ritorna a doppia velocità. E alla fine, non rimane nulla, tranne la delusione e il re-guadagnato chilogrammi. I principali segni di una dieta moderata possono essere considerati:
- Durata relativamente lunga
- flessibilità
- Diversità alimentare
Come decidere una dieta?
Non forzarti a fare una dieta, non tutti. Ma se vuoi davvero ottenere risultati visibili, allora prendi una ferma decisione per raggiungere la fine e realizzare il sogno. Molto spesso, la gente butta fuori una dieta senza completare la dieta programmata. Anche i fallimenti non sono rari. Cerca di evitare le violazioni della dieta, accelera il raggiungimento dell'obiettivo. Tenere un diario e descrivere in dettaglio il corso della dieta, nonché effettuare misurazioni regolari per monitorare il cambiamento di volume.
Come evitare interruzioni?
Anche se sei sicuro delle tue capacità, vai fino in fondofino alla fine senza errori, è meglio prepararsi al peggio. In anticipo, preparatevi al fatto che ci può essere un guasto: le tentazioni al tavolo festivo o lo stress improvviso. Le diete moderne contengono spesso istruzioni su cosa fare per correggere la situazione.
Se non ci sono tali istruzioni, e tu sei retrocesso dapiano di nutrizione, quindi con il prossimo pasto, continua la dieta come se nulla fosse accaduto. È anche possibile organizzare una giornata di scarico facile e organizzare una passeggiata di un'ora lungo la strada. Non rimproverarti e non far cadere la dieta, continua a muoverti verso l'obiettivo.
E infine
Una volta deciso su un tale passo, provaper raggiungere la fine. Non seguire le tendenze della moda, ma ascolta il tuo corpo. Solo così puoi trovare una dieta adatta a te. Ora che sai come prendere una dieta e scegliere il giusto piano nutrizionale, puoi passare alla pratica.
