Cosa dovresti mangiare?

Guarda il video

La nutrizione svolge un ruolo importante nella vita umana. È su cosa e come mangiamo che dipendono la nostra salute, il nostro umore e il nostro atteggiamento. Al momento, molte informazioni su questo account sono disponibili per un normale utente di Internet. Tutti loro differiscono in molti modi. Da qualche parte suggeriscono di ridurre la quantità di carboidrati, da qualche parte - aumentando l'assunzione di proteine. Nel perseguire la ricerca della verità in questa materia, le persone dimenticano che la cosa principale nella nutrizione è la sua razionalità. In questo articolo, vedremo come scegliere una dieta armoniosa per te, in modo che sia deliziosa, utile, e anche noi proporremo una lista specifica di alimenti che devono essere mangiati.

Comandamenti di una dieta sana

Per essere precisi, ogni prodotto dal nostrola dieta fa bene al corpo. Anche in tutti i fast food non amati ci sono carboidrati, proteine animali, fibre e persino vitamine di cui il corpo ha bisogno. In linea di principio, c'è assolutamente tutto, se non ci sono restrizioni sugli indicatori medici. Tuttavia, è importante assicurarsi di non mangiare troppo e monotonamente.

Il principale precetto della nutrizione è la diversità. Vicino alla verità, quelle diete che dichiarano che puoi mangiare tutto, e devi mangiare tutto, solo poche volte al giorno e un po '. Infatti, questo aiuterà a ridurre il rischio di infiammazione del pancreas, del fegato e ridurrà la probabilità di calcoli biliari.

Non commettere errori, ad esempio riducendoquantità di grasso o escluso il sale dal cibo. Tutto ciò è incredibilmente importante per il tuo corpo. Bisogno e sale, zucchero e persino panini. Non siamo più quegli antichi popoli e anche il nostro sistema digestivo ha subito cambiamenti. Se sei una persona sana non seduta su una dieta medica, puoi permetterti tutto, ma in piccole quantità.

Prodotti utili

Quello che devi mangiare per essere sempre in buona saluteumore e pieno di energia? Ci sono molti prodotti particolarmente importanti, quando usi il tuo corpo otterrà qualcosa che non si riproduce da solo, ma ne ha bisogno:

Pesce, noci e olii oleosi. Acidi grassi essenziali (arachidonico, oleico, linoleico, linolenico). Questo è ciò che aiuta il corpo a vivere. Il corpo non li sintetizza da solo, quindi questi acidi devono essere attratti dall'esterno.
Funghi, cereali, semi, noci, latte, uova, legumi - sono ricchi amminoacidi essenziali.
Il pesce e le noci sopra menzionati, così come l'acqua minerale e l'insalata verde sono ricchi di fluoro. In sua assenza, si sviluppano carie e osteoporosi.
Broccoli, uova - ricchi di cromo. Si ritiene che sia coinvolto nel metabolismo dei carboidrati umani.

Inoltre, come hai capito, il corpo ha bisognoproteine (carne), carboidrati (zucchero) e grassi (pesce, noci, ecc.). Oltre a loro, una persona ha bisogno di sostanze minerali e vitamine. Una varietà di cibo è anche utile perché in alcuni casi, le vitamine non possono essere digerite correttamente perché non c'è abbastanza di un elemento per aiutare in questa materia. Ad esempio, la vitamina C non è sintetizzata dal corpo, quindi deve provenire dall'esterno. Altrimenti, il ferro che si ottiene con il cibo sarà assorbito molto male, il che influenzerà la qualità del sangue e del benessere.

Mangia deliziosamente e correttamente e rimani in salute!

Potresti anche essere interessato a questi articoli: