Come rafforzare l'immunità?
Salute - il componente principale di un felice evita armoniosa. Nel mondo ci sono un numero enorme di virus, agenti patogeni e fattori che minano lo stato della salute interna. In tali condizioni di vita, è molto importante essere in grado di proteggere se stessi e i propri cari dall'influenza negativa delle condizioni circostanti e resistere fermamente a loro: è necessario sapere come rafforzare l'immunità.
L'immunità è un sistema corporeo che lo protegge da infezioni, agenti patogeni, virus.
Vi è un gran numero di raccomandazioni e consigli, a seguito dei quali è possibile migliorare l'immunità e aumentare la capacità del corpo di proteggerlo e proteggerlo dall'influenza di vari stimoli.
Sotto la minaccia di un'immunità ridotta sono i bambini, le persone le cui vite sono associate a stress, carichi pesanti, anziani. Impara come rafforzare la tua salute qui.
Come rafforzare l'immunità di un adulto?
Nutrizione equilibrata.
Per una corretta ed equilibrata alimentazione è necessario rifiutare:
- da diete debilitanti;
- da alcool (eccetto 50-100 grammi di vino rosso secco) e fumo;
- dal consumo eccessivo di zucchero;
- dall'uso di pesticidi (per mangiare verdure e frutta coltivate indipendentemente).
Cosa rafforza l'immunità?
- Minerali e vitamine;
- zinco: trovato in cereali, carni, noci, uova e formaggio;
- broccoli cavolo;
- verdure a foglia verde;
- patate dolci;
- probiotici (yogurt, kefir);
- camminare all'aria aperta.
L'uso di più frutta e verdura aiuta il corpo ad aumentare il livello di antiossidanti che distruggono i radicali liberi prima che possano danneggiare il corpo
tempra
È noto da tempo che l'indurimento è eccellenteun metodo per proteggersi da tutti i tipi di disturbi e aumentare la resistenza del corpo agli stimoli esterni. Il versamento, la doccia contrastante e il nuoto rafforzano la salute.
visite di routine bagni e saune ha eccellente effetto rinvenimento.
L'allenamento all'indurimento può essere condotto a casa,bagnata alternativamente fredda (+ 25 ° C), poi con acqua calda (+ 35 ° C), con una differenza di temperatura non superiore a 15 ° C. Perfusione deve essere effettuata ogni giorno per 5-7 minuti in un momento opportuno per questo giorno.
Se non ci sono controindicazioni per motivi di salute, camminare a piedi nudi sulla neve in inverno indurisce anche il corpo.
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Rafforzare l'immunità con i rimedi popolari
I farmaci che potenziano l'immunità non sono generalmente esclusivi e difficili da usare.
In inverno, un cocktail vitaminico è molto efficace. Per prepararti devi mescolare:
- prugne - 200 g;
- albicocche secche - 200 g;
- noci - 100 g;
- uvetta - 100 gr;
- miele - 2 cucchiai. cucchiai;
- succo di mezzo limone.
È necessario utilizzare tale composizione su un cucchiaio al giorno o usarlo come additivo per fiocchi di latte o fiocchi d'avena.
L'erba di Echinacea possiede proprietà immunostimolanti. Potete usarlo aggiungendo 1 cucchiaino alla miscela principale di tè o in una forma pura 1 cucchiaino per 500 ml di acqua bollente.
Brodo di rosa canina: versare 1 litro di acqua bollente 8 cucchiai. cucchiai di rosa canina in un thermos, insistono per 4-6 ore. Mangia almeno 100 ml al giorno.
Puoi anche trovare informazioni utili qui.
Che rafforzare l'immunità del bambino?
Il corpo del bambino è piuttosto fragile e richiede particolare attenzione. È necessario effettuare la manutenzione preventiva di malattie in tempo. Sintomi di immunità indebolita in un bambino:
- raffreddori frequenti;
- tonsillite cronica;
- bronchite protratta;
- linfonodi ingrossati.
Suggerimenti chiave:
- I bambini fino a 12 mesi di età hanno bisogno dell'allattamento al seno;
- ricevimento immunostimuljatorov dopo un anno di vita;
- utilizzare i probiotici (yogurt, kefir, fiocchi di latte);
- essere indurito;
- utilizzare il lievito (per un mese almeno 50 grammi a settimana, diluendo in acqua bollita senza zucchero);
- vaccinazione tempestiva;
- eseguire la ricarica;
- passare il tempo all'aria aperta.
Anche importanti suggerimenti sono presentati in questo articolo.
Lo sport e uno stile di vita sano sono sempre stati erimangono i componenti principali di buona salute. È necessario mantenere una normale forma fisica per facilitare il lavoro del tuo sistema immunitario. Sii attento e ascolta il tuo corpo!
