Come dormire più a lungo?
Per ogni persona ce n'è bisognosognare. Il cervello di una persona cerca di addormentarsi quando sente il bisogno. Durante il sonno, viene ripristinata la forza fisica del corpo umano, la sistematizzazione dei pensieri e il trattamento del corpo. Ma tutto dovrebbe essere moderato, perché se una persona dorme per lungo tempo, la sua attività motoria viene significativamente ridotta, il che può portare all'obesità, che a sua volta porta a una diminuzione dell'immunità e ad un deterioramento della salute generale.
Durata del sonno
Per ogni persona la durata del sonnoè puramente individuale. Per alcuni, è sufficiente dormire per cinque-sei ore e si sentiranno bene e lavoreranno in modo produttivo, mentre per gli altri è necessario dormire da sette a otto ore per ripristinare la loro vitalità. Negli anziani, il sonno di solito dura sei ore. Di solito le persone che sono ammalate da certe malattie dormono a lungo. Ad esempio, una persona che ha l'ipertensione, su consiglio di un medico, dorme più a lungo per un'ora o due, un tale sogno non potrà che giovargli.
Come prolungare il sonno
Pensa a come dormire più a lungo. C'è una categoria di persone che non riescono a dormire tranquilli. Il loro sonno è disturbato, il che influisce negativamente sul benessere generale e sulla capacità lavorativa. Per dormire era tranquillo e più prolungato, è necessario prendere un posto adatto per dormire. È meglio se la camera da letto si trova più lontano dal soggiorno e dalla stanza dei bambini. Non dovrebbe essere cosparso di mobili e oggetti domestici non necessari. Nella camera da letto è necessario mantenere la temperatura, non superiore a 18 gradi. Il cuscino per la testa non dovrebbe essere alto, ma la biancheria da letto dovrebbe essere naturale.
Durata del sonno di un bambino
La durata del sonno del bambino è influenzata dal setvari fattori, in particolare il suo stato emotivo e il suo stato di salute. Se un bambino dorme a lungo durante il giorno, di solito dorme di notte e viceversa. Inoltre, la durata del sonno dipende dall'età del bambino. Quindi, ad esempio, un bambino appena nato e un bambino di due mesi dovrebbero dormire lo stesso giorno e la stessa notte. La durata del sonno durante il giorno è di circa sette ore e il loro sonno notturno dovrebbe durare circa otto ore. E all'età di cinque mesi, il sonno diurno dovrebbe essere di circa cinque ore in totale, e il sonno notturno dovrebbe essere di circa nove ore.
