Come andare a letto presto?

Social network, TV via cavo e altrile opportunità di intrattenimento e comunicazione non lasciano a una persona moderna la possibilità di andare a letto in orario. Tuttavia, un sonno salutare è la chiave per una giornata produttiva e di successo, e quindi è necessario mentire almeno un paio di volte alla settimana in anticipo.

In questo articolo daremo una serie di consigli su come andare a dormire in orario.

Non contrattare con una coscienza, ma un piano

La prima cosa da fare è prometterti che,per esempio, il lunedì, mercoledì e venerdì si andrà a letto prima del solito, per impostare un tempo specifico per dormire e per fare questo punto nel piano giorno. Se si capisce che non è in grado di andare tranquillamente a dormire senza l'arrampicata tradizionale attraverso le distese della rete globale, che comprende anche il tempo per questa procedura nell'ordine del giorno, e poi dici: "Oggi ho stabilisce presto" non sarà un'altra promessa vuota, ma un piano specifico e abbastanza fattibile punto .

Prepararsi per andare a letto

Una persona ha bisogno di tempo per prepararsi per andare a letto. Quindi, se il tuo piano è un sogno alle 22:30, significa che alle 21:30 dovresti spegnere la TV, chiudere il browser, tutti i social network e altri stimoli esterni. Per un'ora puoi tranquillamente prepararti non solo al sonno: lavarsi, lavarsi i denti, eseguire altre procedure cosmetiche, ma anche al lavoro o a scuola, per raccogliere una borsa, un pranzo, ecc.

Serata senza caffè

Anche se sei molto affezionato al caffè, durante la cena, vale la pena notare, perché la caffeina, come è noto, eccita il sistema neurale di una persona, il che significa che con un rapido addormentamento ci possono essere problemi.

Bene, spero che questi suggerimenti ti aiutino a superare te stesso, a sdraiarsi presto e incontrare la mattina con un sorriso.