Perché la vitamina A?

Le vitamine sono molto importanti per il corpo umano. Aiutano una persona ad essere sana e forte. In questo articolo, esamineremo come interagisce con altre sostanze e perché la vitamina A è necessaria per il nostro corpo. È giallo pallido ed è stato scoperto da uno dei primi, nel 1920.

La vitamina A (retinolo) è un elemento liposolubile,antiossidante, migliora la visione, rinforza le ossa e promuove il corretto funzionamento del sistema immunitario. Con esso, i tuoi capelli sembrano sani e la pelle è sempre in condizioni eccellenti.

Molte proprietà utili hanno vitamina A. Per quello che ci serve questa vitamina, considereremo ulteriormente. La presenza di retinolo nel corpo svolge un ruolo importante nella crescita delle ossa e dei denti, normalizza il metabolismo, regola la sintesi delle proteine, influenza la formazione di nuove cellule e, cosa più importante, rallenta l'invecchiamento di una persona.

Forme e fonti di vitamina A

• La prima forma è già finita vitamina A. Il secondo è carotene (provitamina A), che entra nel corpo umano, viene convertito in retinolo, quindi questa forma è chiamata vegetale.
• Alimenti come fegato, olio di fegato di merluzzo, latte, burro, tuorlo d'uovo - sono ottime fonti di vitamina A. In carne e grano, l'importo è molto piccolo.
• Gli esperti consigliano di utilizzare la vitamina A -donne 700 mcg (2300 ME), uomini 900 mcg (3000 IU) al giorno. Nelle malattie associate a una carenza di retinolo nel corpo, il dosaggio può essere aggiunto fino a 10.000 UI al giorno.

Interazione con altri farmaci

• La vitamina E (tocoferolo) non fornisce vitamina A dall'ossidazione a livello intestinale. Se non hai abbastanza tocoferolo, il retinolo non sarà assorbito dal corpo, quindi dovrebbero essere consumati contemporaneamente.
• La mancanza di zinco interrompe l'attività della vitamina A e porta ad un basso apporto di tessuto. Questi due elementi dipendono l'uno dall'altro, uno aiuta ad assimilarsi nell'intestino ad un altro.
• Olio minerale, che viene spesso presocome lassativo, scioglie elementi come il beta-carotene e la vitamina A. Passano facilmente attraverso il tratto intestinale, perché sono già disciolti nell'olio. Ma è importante sapere che il suo uso sistematico porta alla carenza di vitamina A.
• Per un eccellente assorbimento del retinolo è necessario che il tuoil cibo era, per quanto possibile, arricchito con componenti come grassi e proteine. Perché la differenza tra cibo e olio minerale è che il corpo umano può assorbire il grasso del cibo insieme alla vitamina A, che è già disciolta in esso, ma il prodotto petrolifero nel corpo non viene digerito.

Ora sai quali alimenti contengono sostanze utili che si dissolvono meglio nell'intestino e perché ogni persona ha bisogno di vitamina A. Mangia bene e rimani in salute!