Quanto cibo viene digerito?
Ama mangiare delizioso e sapere come contare la quantitàcalorie? Sai quanto cibo viene digerito? Altrimenti, impariamo a mangiare insieme! Vediamo quali alimenti appesantiscono il nostro stomaco con un carico insensato e quali rapidamente danno forza ed energia al nostro corpo.
Determina la quantità di cibo
Tutto ciò che mangiamo cade nel nostro stomaco. Prendi la mano e stringila in un pugno - questa è la dimensione approssimativa del tuo stomaco. Questo è quanto devi mettere il cibo sul piatto in modo che il tuo stomaco si senta a proprio agio e digerisca allegramente il cibo. Ma la nostra energia non dipende solo dalla quantità di cibo mangiato. È molto importante sapere quale tempo è necessario per la divisione del cibo per aiutare te stesso nella scelta del cibo.
Il processo di digestione del cibo nello stomaco
Per scoprire in che quantità di cibo viene digeritostomaco, devi capire il processo di digestione. All'interno del nostro stomaco ci sono piccole ghiandole che secernono il succo gastrico. Sulle pareti interne dello stomaco si trovano i muscoli, che macinano finemente il cibo.
Tale cibo schiacciato penetra nell'intestino tenue. Qui il processo di digestione continua e, processato con succo intestinale, il cibo viene assorbito nelle pareti dell'intestino e da lì entra nei tessuti e negli organi. Il resto viene fuori sotto forma di feci. Questo è il processo di digestione del cibo nello stomaco.
È tempo di digerire alcuni cibi
Il senso di sazietà che proviamo dal cibo,che viene lentamente digerito, e l'energia ci dà rapidamente cibo digerito. Da cosa dipende, quanto dura la digestione? Dipende da cosa abbiamo mangiato. Dividiamo i prodotti in gruppi e vediamo quanto tempo devono digerire.
15 minuti a 1 ora
- Sono necessari solo 15-20 minuti per succhi e brodi per una rapida digeribilità.
- Un po 'più di 20-30 minuti vengono digerite insalate da verdure e frutta, così come meloni, angurie, arance, uva.
- Mele, pere, ciliegie, pesche, pomodori, cetrioli,il peperone dolce e le verdure cotte vengono assorbite nel nostro corpo in 40 minuti. Quasi tutto il tempo necessario per digerire il mais bollito, i fagioli, il cavolfiore e le zucchine.
1 ora a 1,5 ore
- Così tanto tempo è digerito contenente amidoverdure (patata, zucca, topinambur, ecc) e farinacei (grano saraceno, riso, orzo, avena), così come impulsi, che combinano l'amido e proteine (soia, lenticchie, asparagi, piselli).
- E qui ci sono noci e semi di girasole, zucca e sesamo, possono essere digeriti fino a 3 ore, ma se sono pre-immersi in acqua e poi schiacciati - il tempo di digestione è ridotto a 1,5 ore.
- Prezioso per il corpo umano, i prodotti caseari, come la ricotta, il formaggio fatto in casa, il formaggio, vengono digeriti per un'ora e mezza se vengono scremati.
Da 1,5 ore a 5 ore
- Questo è il momento della digestione della carne di pollo. Altri tipi di carne richiedono più tempo: agnello, manzo, tacchino - fino a 4 ore, maiale - fino a 5 ore.
Il tempo che abbiamo dato si riferisce solo al momento di trovare cibo nello stomaco. Eppure, mangia con piacere! Il cibo delizioso porterà più benefici alla tua salute e migliorerà il tuo umore.
