Come fare un massaggio?

Il massaggio è un ottimo modo per rilassarsi dopo una dura giornata di lavoro. Puoi imparare a farlo da solo e formare un partner. È importante conoscere le regole di base del massaggio e alcune semplici tecniche.

Come fare massaggi - regole

• Per ottenere il massimo effetto del massaggio, dovrebbe essere prodotto su un corpo nudo. In precedenza, una persona deve fare una doccia.
• Chiedi alla persona di rilassarsi completamente, i suoi muscoli dovrebbero essere rilassati durante il massaggio.
• Per il massaggio, non è necessario usare lozioni, oli o creme. Si ritiene che il massaggio sarà più efficace se non si usano lubrificanti.
• Attenersi alla regola importante nel massaggio: Esegui qualsiasi movimento solo lungo il tratto linfatico. Cioè, massaggiando il collo, spostati dai capelli sulla testa alla clavicola. Massaggiare sulle mani, seguire la direzione dal polso al gomito e dal gomito alle ascelle. Anche con massaggio ai piedi: dai piedi alle ginocchia, dalle ginocchia all'inguine. Quando una persona giace sulla schiena, il massaggio sul petto deve essere eseguito dallo sterno alle ascelle, dal retto dell'addome dall'alto verso il basso e dai muscoli obliqui dal basso verso l'alto. Se una persona giace sul suo stomaco, quindi la vita, l'area del sacro e la massa del bacino in direzione dell'inguine. E ricorda, il massaggio sui linfonodi è proibito!
• Durante il massaggio di tanto in tanto, chiedere alla persona se sta provando dolore. Se fa male, rilassa immediatamente le tecniche di massaggio.
• Pensa al ritmo e al ritmo della procedura. Scegli un massaggio lento, medio o veloce e attaccalo. La velocità media e lenta ridurrà l'eccitabilità del sistema nervoso, lenirà e un ritmo veloce al contrario aumenterà l'eccitabilità del sistema nervoso.
• Presto imparerai a conoscere le tecniche di basemassaggio. Alternativo forte sull'effetto dei ricevimenti con i deboli. Ogni procedura dovrebbe essere ripetuta circa 5 volte. Ma assicurati che non ci siano pause tra di loro, da un metodo all'altro immediatamente.

Come fare massaggi - tecnica

Maggiori dettagli sul massaggio alla schiena. Ci vorranno 15 minuti per completare.Questo massaggio è sia piacevole che utile. Per iniziare, parliamo delle fasi:

1. Preparare una persona per il prossimo massaggio conusando i tratti. Posiziona i due palmi sulla parte inferiore della schiena in modo che i pollici tocchino. Conducili dalla vita fino alle scapole lungo la spina dorsale. E subito dopo stendi i palmi delle mani sulle scapole. Ripeti questo accarezzando 7 volte.
2. Ora devi allungare la schiena nello stesso mododirezione. Spendi le ossa delle dita a spirale dalla regione lombare verso l'alto, e poi verso la scapola. Prova a catturare diverse zone secondarie. Ripeti questo esercizio 4 volte.
3. Ora il lavoro sarà svolto da esternocostole dei palmi. Avvicinati alla persona da un lato della schiena e come se "vedessi" metà della schiena con le costole del palmo. Vai dall'altra parte e ripeti i movimenti di massaggio. Dopo una ricezione così energica, assicurati di eseguire 4 colpi (ciò che hai già imparato in precedenza).
4. Faremo rotolare la schiena della persona. Proteggi il tuo pollice e l'indice con il tessuto muscolare nella regione lombare. Strappare e "arrotolarlo" verso il collo. D'altra parte, tira le spalle seguendo lo stesso principio. Alla fine della procedura strofina la schiena con i palmi delle mani.
5. Avvicinandosi alla fine della procedura di massaggio, fai piccole pacche sulla schiena di una persona. Per fare questo, rilassa le mani e tocca leggermente i palmi delle mani, passando sopra l'intera superficie della schiena.
6. E, infine, completare il massaggio con movimenti lisci, come all'inizio: dalla vita alle scapole.

Come fare il massaggio del viso

La procedura per il massaggio del viso, di regola, dura per minuti10. Correttamente per fare il massaggio del viso, essendo dal lato del vertice della persona, e non dal lato. Inizia a massaggiare la pelle del viso dal centro della fronte alle tempie. Poi vai ai colpi gentili degli occhi: fai scivolare le dita sulla palpebra superiore, partendo dall'angolo interno dell'occhio, avvicinandoti all'esterno e dietro la palpebra inferiore verso il naso. Continua a massaggiare il viso dal centro del mento ai lobi delle orecchie, quindi dal naso alla punta del naso, dal naso all'orecchio. Passa alla parte sensuale del nostro viso - alle labbra: passa delicatamente le dita dagli angoli della bocca sulle guance alle orecchie, quindi dal centro del labbro superiore al naso e alle orecchie. Alla fine del massaggio del viso, accarezza delicatamente la pelle dall'alto verso il basso.