Come perdere peso a casa?

Coloro che non credono di poter perdere peso velocementecondizioni di casa e posticipa "nella lunga scatola", guidando una semplice pigrizia! Scuse come il fatto che ci siano troppo pochi posti per allenarsi a casa, che sia impossibile perdere peso senza un costoso dietista, che ci siano troppe tentazioni per una persona dimagrante in casa, sono la comune paura umana, la riluttanza a raggiungere i propri obiettivi! Facciamo crescere magro e sistemalo insieme!

Come perdere peso a casa in fretta

Il modo più veloce per perdere peso a casa ècombinare l'allenamento fisico e l'esercizio fisico con una corretta alimentazione. E questo dovrebbe diventare uno stile di vita abituale in futuro. Altrimenti, presto il peso tornerà. Non preoccuparti, lo sport non è sempre estenuante, solo una piccola quantità di tempo al giorno sarà sufficiente per portare piacere. Ma se sei abituato a mangiare patatine, bere limonate, questo dovrà essere abbandonato. Ma sono meglio di una bella figura tirata su? Costringerci a seguire le nostre istruzioni richiederà una settimana o due, e poi diventerà un'abitudine, come lavarsi i denti. Quindi le difficili 2 settimane non sono tanto lunghe per raggiungere l'obiettivo. Quindi, come perdere peso a casa in una settimana o due?

Decidi adesso quanto peso vuoiavere. Quando raggiungi il peso desiderato, continua a fare sport a casa e il cibo può essere leggermente aumentato, ma non modificato da patatine e tramezzini! Quindi, arriviamo al punto ...

Regole per perdere peso a casa

Ci rifiutiamo dal cibo dannoso! Prima di tutto, è il fast food, che rompe la sensazione di sazietà nel corpo e contiene grassi trans, aiutando a ingrassare rapidamente. Rifiuta limonate carbonate, patatine e cracker. Prodotti di cottura rapida (purè di patate, noodles, zuppe), pollo griglia, shawarma, hot dog e torte salate non solo aiutano a ingrassare, ma anche a rovinare la salute delle sostanze chimiche per migliorare il gusto, aumentare la durata di conservazione. Dimenticatevi di salsicce, salsicce e salsicce, non c'è praticamente carne, solo il suo sapore e molti prodotti chimici nocivi sono rimasti. Ketchup, maionese, salse varie contengono il glutammato di sodio E 621, che non solo è dannoso per il corpo, ma contribuisce anche all'aspetto del peso in eccesso. I grassi trans contengono e appetitosi dolci, torte, bignè. Ti ricordiamo che l'alcol è molto calorico.

Quando hai intenzione di mettere il cibo in una ciotola, mettilomolto poco Dopo aver mangiato il cibo, siediti per 5 minuti e, se vuoi di più, aggiungine altro. Quindi imparerai ad ascoltare il corpo, a determinare la sensazione di saturazione, e perdere peso a casa sarà più veloce.

Perdere rapidamente peso a casa è impossibile,Solo eliminando il cibo dannoso dalla loro dieta. Abbiamo bisogno di esercizi per perdere peso a casa abbastanza velocemente. Ricorda la cosa più importante - devi esercitarti tutti i giorni, ma ci vorranno solo 10-15 minuti! Credimi, dopo due settimane di esercizio quotidiano, diventerà un'abitudine per te. Non solo perderai peso, ma anche tirerai su la pelle, renderai il corpo elastico. Cerchiamo noi stessi degli esercizi: ad esempio in Yandex, inseriamo "10 minuti per la stampa", con questa serie di esercizi sul video, fallo in 1 giorno. Il giorno dopo, scegli "10 minuti per i glutei". Cambia gli esercizi ogni giorno: 10 minuti per la vita, per le mani, per i fianchi.

E non è tutto! Come perdere peso a casa? Puoi diligentemente fare esercizi fisici ogni giorno, ma non vedere i bei muscoli della stampa o delle gambe. Sono, ma nascosti sotto lo strato grasso, da cui ci libereremo, spostandoci di più:

• Dimentica l'ascensore, sali su per le scale!
• Aerobica: il modo più veloce per perdere pesouomini e donne! Balla a casa, accendi la musica più forte e muovi-muovi-muovi! Dagli 12 minuti al giorno, non di meno! Questo è tanto per una figura sbalorditiva?
• Se possibile, corri la sera. Questo può essere sostituito camminando per una camminata energica per un'ora al giorno.

Naturalmente, il tempo per perdere peso dipenderà da quellichilogrammi, che vuoi perdere e dal peso originale. Ma cosa per far dimagrire per 10 giorni su diete che dopo di che digitare ancora più peso ?! Perdere peso con le nostre regole e la bellezza del corpo diventerà la tua abitudine, diventerà un normale modo di vivere.