Quanto è alto saltare?
Sicuramente molti di voi durante la visualizzazionepartite di basket o di pallavolo o gare di salto in alto erano sorprese di come gli atleti volassero sopra l'anello (sopra la griglia, sopra la barra). Ma quanto è alto saltare in pallacanestro, pallavolo o atletica? Ci sono metodi per insegnare questa arte? Certo, perché se gli atleti fanno questo, allora puoi imparare questo. Inoltre, anche se non disponi di dati fisici eccezionali, con una preparazione adeguata puoi ottenere molto.
Come saltare in alto: impostazioni mentali
Prima di tutto, diciamo che i dati naturali,Naturalmente, gioca un ruolo, ma è molto più importante imparare la tecnica del salto - senza di essa, anche una persona piuttosto alta non può prendere nemmeno un'altezza media o volare sopra un anello di pallacanestro o una rete da pallavolo. E dobbiamo iniziare, prima di tutto, con i cambiamenti nella percezione mentale del salto. Sì, è vero: senza l'idea che puoi saltare in alto, non andrai lontano. Guarda il saltatore o il salto con l'asta: come si comportano prima di provare? O fanno un salto nell'immaginazione, guardano attraverso ogni dettaglio della mente nelle loro menti, o addirittura dicono un tentativo. Questo è molto importante, perché se non ti adegui correttamente, non puoi eseguire il salto. E può sembrare strano a qualcuno, ma gli errori nelle azioni immaginarie condurranno necessariamente una persona agli errori durante l'esecuzione di un salto. Qui c'è una cosiddetta componente ideomotoria, quando il corpo è sintonizzato per eseguire qualche lavoro con la stimolazione mentale. Bisogna essere sicuri che, prima o poi, sotto il potere dell'immaginazione (ideomotoria) e delle credenze (psicologia), il tuo corpo comincerà ad obbedire ai tuoi ordini.
Come imparare a saltare in alto: tecnica
La tecnica di eseguire un salto in alto consiste didiversi elementi, ognuno dei quali deve essere padroneggiato gradualmente. Questi sono elementi come il decollo, la spinta, il processo di volo e l'atterraggio. Correre aiuta i muscoli ad accumulare energia per il salto e la forza di repulsione dipende dalla capacità della persona di allungare i muscoli necessari. Stranamente, ma una tensione di una volta di diversi gruppi muscolari praticata anche nel sollevamento pesi - in particolare nell'esercizio coglione, che è coinvolto fino al 90% del muscolo. Per quanto riguarda il nostro "volo" sono molto più semplice, in quanto funziona molto meno gruppi muscolari, anche se troppo - non sono solo i muscoli delle gambe, ma anche le mani, e anche la parte posteriore. E ora ricorda bene la seguente regola, che viene utilizzata nell'allenamento di tutti i saltatori professionisti: per allenare le fasi del salto bisogna essere rigorosamente coerenti. Per prima cosa alleniamo la corsa. Non appena ottieni la velocità necessaria, puoi iniziare a lavorare sulla repulsione. Se la repulsione porta buoni risultati, allora per specie come, ad esempio, la pallacanestro e la pallavolo, questo è praticamente sufficiente. Ma gli atleti, ginnasti, maestri di sci freestyle e pattinaggio di figura dovranno lavorare con attenzione la fase di volo e di atterraggio, come questi sport devono lavorare molto duramente durante il volo.
Sui benefici della formazione sistematica
Gli esercizi individuali devono essere sviluppatiinsieme all'allenatore, ma se senti che, ad esempio, non hai abbastanza velocità durante l'accelerazione, inizia a pompare i muscoli responsabili della corsa veloce. Oltre ai muscoli delle gambe forti, si dovrebbe essere adeguatamente preparati e le mani e il busto. Allenati da solo sulla base di cicli temporali: giornalieri, settimanali, mensili, trimestrali e persino annuali. Descrivi chiaramente cosa ti aspetti dal tuo corpo in una settimana, che in un mese e poi in un anno. Questo ti aiuterà a concentrarti sull'obiettivo e non a deviare dal corso scelto. Ancora una volta, ripeto che per una maggiore sicurezza sarà meglio se le lezioni si svolgeranno sotto la supervisione di uno specialista esperto. Quindi il risultato sarà un ordine di grandezza più alto. Anche se hai sviluppato una forte volontà, imparerai necessariamente a saltare in alto nella pallavolo, nella pallacanestro e in qualsiasi altro sport, perché la cosa principale è un grande desiderio e una ricerca incessante dell'obiettivo! E in questo sarai aiutato da un piano di allenamento chiaramente delineato e da una costante adesione ad esso.
