Come fare un colpo di recupero?
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Sollevare con un colpo di stato è un esercizio popolare nelle lezioni di educazione fisica, nell'esercito, ed è anche fondamentale nella ginnastica. Ora ti diremo come fare un'ondata in un colpo di stato.
Tecnica di sollevamento con una rivoluzione
L'impennata con un colpo di stato consiste nel seguentesequenza. In primo luogo, tirando semplicemente (non dimenticare che le mani durante il pull-up dovrebbero essere sulla larghezza delle spalle). Quando tiriamo verso l'altezza massima, alziamo le gambe con un successivo colpo di mano successivo (idealmente, tirare e lanciare i piedi sono fatti simultaneamente). I principianti o coloro che non possono fare l'esercizio, di solito all'inizio fanno leggeri aggiornamenti con i colpi. Dopotutto, sarà più facile tirare a metà e fare subito un colpo di stato (questa versione dell'esercizio è considerata non del tutto corretta, quindi è spesso fatta dai principianti). Alzando le gambe mentre è desiderabile iniziare immediatamente, non appena piegate le braccia nei gomiti. Inoltre, l'esercizio può essere complicato in vari modi, ad esempio, prima stringere, e poi lanciare i piedi, o ancora più difficile opzione - prima di tirare le gambe, tirare su, e poi girare.
La versione preliminare è considerata classica,Tuttavia, un ascensore con un colpo può essere eseguito nello stile di una piuma. La differenza rispetto alla versione precedente è che quando esegui un colpo di stato, non puoi toccare la barra. Questa opzione è molto più difficile da implementare.
È meglio vedere una volta, come imparare a fare un recupero con un colpo di stato di cento volte da leggere su di esso. Ti consigliamo di guardare il video tutorial in questa pagina.
