Come smettere di fumare velocemente?
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Una ricetta universale per tuttii fumatori non esistono Qui, abbiamo bisogno di un approccio individuale con la partecipazione di uno psicologo. Sì, è lo psicologo. Il problema del fumo, molto probabilmente, si trova nel piano psicologico, piuttosto che nel piano fisiologico. La maggior parte dei fumatori riconosce che il processo del fumo porta loro qualche soddisfazione. E, non vuoi liberarti delle sigarette, non vuoi tormentarti con domande, come smettere di fumare velocemente?
Filosofia del fumo
Fumare è un'abitudinelivello del subconscio. Difficilmente, il fumatore si pone il compito di una sigaretta dopo un certo tempo, fumare una giornata così tante sigarette o superarsi, a questo proposito, un collega di lavoro. Il desiderio di fumo si pone in modo intuitivo durante l'esecuzione dei lavori, durante una conversazione - non importa. Sembra la reazione del corpo a determinati stimoli. Psicologicamente, questa abitudine di svolgere il ruolo di uno stabilizzante o un interruttore. Una persona che fuma molto durante la spiacevolezza durante lo stress. La situazione di stallo aiuta a mettere in pausa, riflettere, calmati. Meno spesso, c'è il desiderio di fumare "per la compagnia". Come, e la comunicazione è più facile, e la conversazione è più facile.
L'aspetto psicologico
E, non particolarmente chi pensa, quanto velocementesmettere di fumare Non fino ad ora. Tutte le motivazioni e gli avvertimenti del Ministero della Salute - questo non è per lui, perché con lui non accadrà nulla di brutto e spiacevole, perché questo non può accadere in linea di principio! No, tali affermazioni non consentono fiducia in se stessi, ma protezione psicologica. Ecco perché, gli psicologi dicono che smettere di fumare significa sconfiggere te stesso.
Come posso smettere di fumare velocemente?
Smettere di fumare dovrebbe essere con l'educazionedesiderio irresistibile di farlo Una persona deve sentire, realizzare, comprendere e desiderare dolorosamente di smettere di fumare rapidamente. Ma, anche con un desiderio irresistibile, è necessario esercitare sforzi, senza i quali i desideri rimarranno insoddisfatti. È una questione di dipendenza, che è causata dal fumo. Vale a dire, superarlo provoca un certo disagio, sensazioni spiacevoli, rimpianti e la necessità di restituire tutto ai vecchi luoghi. Non bisogna forzarsi a pensare che queste circostanze siano intollerabili. È solo che devono lavorare un po 'con loro. E, ancora, a livello psicologico. L'uomo ha rifiutato il bene. Ora c'è il vuoto. Come riempirlo, qual è il vantaggio di chiedere in cambio? Non pensare di aver subito una perdita, hai buttato via una cosa inutile e cattiva.
Attiva la forza di volontà
Percezione del fumo come riflesso condizionato, chefunziona solo in determinate circostanze, lascia che la squadra lo sopporti. Molto poco Un quarto d'ora è sufficiente e il riflesso si spegne, e senza attendere una risposta della reazione fisica - il fumo che esce dalla sigaretta. Solo così puoi smettere di fumare velocemente.
I più pesanti sono i primi giorni. Forse il tuo corpo in questo momento sperimenterà stress. Forse, una sensazione di stanchezza, irritabilità aumentata, un mal di testa. Alcuni dovranno rimanere in questo stato per diverse settimane, alcuni per alcuni giorni. Il fattore decisivo qui è il livello di prontezza del tuo corpo a commettere un tale atto.
Semplici consigli
Sarebbe bello, inizialmente, da ottenerepersone affini. Sostenendosi l'un l'altro, o gareggiando tra loro, insieme sarai più facile ottenere il risultato desiderato. Informa delle tue intenzioni coloro di cui ti fidi e su cui puoi contare il sostegno morale. Non dire nulla alle persone che possono prendersi gioco di te perché non hai la tranquillità di smettere di fumare velocemente. Il video sul danno di questa abitudine non farà che rafforzare la tua aspirazione.
Incoraggiati ottenendo piccole vittorieuna dipendenza. Concediti qualche beneficio la sera, se il giorno passasse senza sigaretta. Oppure: una settimana senza fumare - comprare un incentivo che corrisponda ai tuoi hobby o hobby.
Ricorda che smettere di fumare rende il tuo corpopiù sano, pulisce i polmoni, respira uniformemente. E questo processo avviene ogni minuto, ogni secondo e anche ora. Guarda i tuoi sentimenti. È possibile che la condizione generale non sia così grave, ma non c'è una grande attrazione per una sigaretta.
Non cercare un motivo per fumare: Non ingrasserai, un netto rifiuto di fumare non causerà l'interruzione degli organi interni. Oggi hai le stesse difficoltà di prima; il crollo emotivo non era dovuto alla mancanza di nicotina, ma all'abbondanza di fastidi da parte delle autorità.
Mangia tempo e riposo a sufficienza. Non ci sono particolari difficoltà e meriti in questo. Solo un uomo ha smesso di fumare.
