Come prendere un geyner?

Tutti conoscono l'alimentazione sportiva. Piuttosto popolari sono i cosiddetti geyners. Questo integratore sportivo è costituito da una miscela di carboidrati e proteine. Distinguere un sacco di geynerov diversi, che comprendono aminoacidi, creatina, vitamine e oligoelementi. L'obiettivo principale di prendere un geyner è un insieme di massa muscolare. Oggi proveremo a spiegare come prendere un geyner e chi ne ha bisogno.

Gainer: chi è adatto e perché

Moltissime persone credono che proteine e zenzeroè la stessa cosa Infatti, a differenza delle proteine, il geyner non solo fornisce proteine purificate, ma fornisce anche un complesso di energia ricca di carboidrati e grassi incredibilmente potente.

Gainer è perfetto per gli atleti,che hanno un fisico ectomorfo e non hanno problemi con la deposizione di grasso. Affinché un atleta del genere possa far crescere rapidamente la massa muscolare, sarà necessario assumere un geyner tre volte al giorno. Devo prendere questo farmaco agli atleti con una costituzione endomorfa? Sicuramente no. In questi casi, nella maggior parte dei casi, quasi tutti i carboidrati inutilizzati sono depositati nel tessuto adiposo. Per questi atleti raccomando di assumere miscele proteiche e carboidrati lenti, che hanno un periodo di assorbimento piuttosto lungo.

Gainer affronta bene l'energiasaturazione del corpo a causa del suo alto contenuto calorico. A causa di questa proprietà, è spesso utilizzato da giocatori di football, pugili, atleti e tutti gli altri atleti che si sottopongono a regolare esercizio aerobico sul corpo. L'adozione di un geyner aiuterà a fornire all'organismo più energia per la durata dell'allenamento o può accelerare significativamente il processo di recupero dopo le lezioni.

Come prendere uno zenzero

Se sei impegnato nel bodybuilding, alloraprendi il geyner quasi subito dopo l'allenamento, aspettando solo un paio di minuti. Seguendo uno schema simile, chiudi la finestra delle proteine-carboidrati (che si apre nei primi minuti dopo l'allenamento) da un geyner. Assumendo un geyner in questa modalità, è possibile: ripristinare rapidamente la forza, accelerare la rigenerazione del tessuto muscolare, restituire la riserva energetica dell'intero corpo.

Se decidi di prendere un geyner primaquindi stai attento. Questo farmaco, sebbene ti consenta di allenarti in modo più efficace, ma dopo la sua adozione, l'allenamento non brucerà i grassi e persino aumenterà di peso, nonostante l'allenamento attivo.

dosaggio

Vale la pena prestare attenzione al dosaggio. Una parte dell'aumento di peso contiene da 50 a 80 grammi di carboidrati, da 20 a 40 grammi di proteine e un po 'di grassi. Altri additivi sono specifici per il produttore. Quando si prende un geyner, il dosaggio indicato nelle istruzioni deve essere rigorosamente seguito (se il surplus non è semplicemente assimilato). Per preparare un cocktail nutriente, dovresti sciogliere nell'acqua o nel latte solo una porzione della miscela.

Gainer e combinazioni con esso

Se vuoi mescolare un geyner con un altro farmaco, la creatina è la scelta migliore. Grazie ai carboidrati, la creatina viene digerita molto più velocemente e in modo più efficiente.

Molto spesso puoi vedere come sono gli atletiunire l'adozione di un geyner e proteine. Tale miscela è abbastanza efficace. Se unisci complesso vitaminico-minerale e geyner, puoi ottenere un'incredibile produttività durante l'allenamento.