Come buttare molto da mangiare?

Il problema di perdere peso oggi eccita molti: e uomini, donne e persino bambini. Nel mondo moderno, una tendenza all'obesità si osserva in quasi un terzo delle persone che vivono attualmente. I motivi principali: un'alimentazione scorretta e inefficiente e l'eccesso di cibo (raramente, quando la causa dell'obesità è la predisposizione a livello genetico o il fallimento ormonale).

A proposito di come buttare molto da mangiare e consumare il cibo esattamente quanto necessario per il corretto funzionamento del corpo, proviamo a raccontare in questo articolo.

Perché mangiamo così tanto?

La domanda, ovviamente, è retorica. Ma in pratica? Invece di coltivare un senso di fame in noi stessi (ne parlavamo nei tempi antichi: alzati dal tavolo con un leggero senso di fame) e mangiamo, secondo le esigenze vitali del corpo, ci sforziamo di mangiare secondo i capricci della coscienza. E gli occhi, di regola, "mangiano" più dello stomaco! Lì, ha mangiato un hamburger dalla noia, qui - una cioccolata da depressione o gelato, per "prendere" lo stress. Questo è un paio di chili in più è fornito. Come puoi forzarti a non mangiare troppo?

Regole del cibo moderato

• Non mangiare mai dopo le 18:00. Bloccare il frigorifero sulla serratura, in modo da non rompere anche in caso di un forte senso di fame.
• Durante il pasto, bere acqua purificata. Lei ingannerà il tuo stomaco, causando un senso di sazietà benvenuto. Di conseguenza, mangerai molto meno a un pasto.
• Accendi il contatore delle calorie. Calcola attentamente le calorie consumate, non permettere eccessi.
• Rinunciare al fast food È molto ipercalorico e molto dannoso per il cibo umano.
• Preferisci le proteine ​​vegetali agli animali. Mangiare il più separatamente possibile: carne con verdure, cereali separatamente, frutta separatamente.
• Se stai mordendo la noia, fai qualcosa per limitare l'appetito.
• Mangiare spesso (5-6 volte al giorno), ma a poco a poco. In generale, secondo l'Ayurveda, il cibo preso alla volta dovrebbe stare nei palmi delle palme.

Usando questi semplici consigli, puoi sforzarti di non mangiare molto e di perdere qualche chilo di peso in eccesso allo stesso tempo. Maggiori informazioni sulla corretta alimentazione, vedere la sezione sulle diete e su come perdere peso.