Cosa c'è in caso di fratture?

La frattura dell'osso è una grave violazione incorpo, quindi è così importante risolverlo il prima possibile. Una corretta alimentazione gioca un ruolo importante in questo. Cosa c'è in caso di fratture al fine di ripristinare l'integrità delle ossa il più presto possibile?

Cosa devi mangiare con le fratture

Le ossa si fondono più velocemente e sul postoun buon callo osseo si forma se il cibo che consumate contribuirà a questo. Dovrebbe essere ricco di tali sostanze e vitamine:

1. Il calcio si trova nei prodotti lattiero-caseari,salmone rosa, sarde, mandorle, cavoli, spinaci e semi di sesamo. Per il calcio è ben assorbito, ci deve essere una quantità sufficiente di vitamina D nel corpo, quindi combinare gli alimenti che contengono molto calcio e vitamina D.
2. Manganese - è contenuto nel tè, mirtilli rossi, pepe, farina, cacao, farina d'avena, formaggio, rognone, tuorlo d'uovo, riso, orzo, lamponi, spinaci, lattuga, cocco, gelatina.
3. Il magnesio - è nel germe di grano, banane,passera, verdure a foglia verde, gamberetti, carpe, latticini, branzino, mandorle, aringhe, sgombri, ippoglosso, merluzzo, noci, pane grosso.
4. Zinco - aiuta bene l'assorbimento di calcio emigliora gli effetti della vitamina D. Contenuto in frutti di mare, pesce di mare, semi di girasole e zucca, funghi, legumi, farina d'avena e semole di grano saraceno, noci.
5. Fosforo - mangiare nel tuorlo d'uovo, caviale di storionepesce, fagioli, formaggi, avena e grano saraceno, fegato di manzo, zucca e noci. Assicurati che la quantità di fosforo consumata non superi la quantità di calcio consumata, altrimenti rallenterai il processo di formazione del callo, che è così necessario per la fusione ossea.
6. Vitamina D - pesce di mare oleoso, olio di pesce.
7. Vitamina C - rosa canina, ribes nero, piselli verdi, bacche di olivello spinoso, peperone rosso, cavoletti di Bruxelles.
8. Vitamina K: tutte le piante verdi, olio di oliva e di soia, latte, noci, olio di pesce, fegato di maiale, uova.
9. Vitamina B6 - prosciutto, banane, patate, germe di grano, gamberetti, salmone, pollo, semi di girasole, fegato di manzo.
10. Vitamina B12 - latticini, sardine, sgombri, manzo, uova.
11. Acido folico - fagioli, banane, germe di grano, verdure a foglia verde, cavolo bianco e cavoletti di Bruxelles, lievito di birra, barbabietola rossa, agrumi, lenticchie, fegato di vitello.
12. Le proteine ​​sono latticini a basso contenuto di grassi e uova; le proteine ​​non possono essere troppe.

Cosa non è permesso?

Ciò che viene mangiato nelle fratture è ora chiaro. Ci sono dei prodotti proibiti? Sì, al momento della fusione ossea, è necessario rinunciare all'alcol, alla caffeina, agli alimenti eccessivamente grassi, al tè molto forte, alle bevande gassate, al cioccolato e altri dolci.

Se mangi bene, puoi benissimo aiutare le tue ossa a guarire.