Come sbarazzarsi di grasso sul tuo stomaco?

In questioni riguardanti la figura, sia uomini che donneunisce uno - odio per lo stomaco. E che si tratti della pancia da birra di un uomo, o del risultato di dolci per le donne, sembra estremamente poco attraente. Se sei stanco, devi imparare come sbarazzarti di grasso sullo stomaco.

dieta

Come sbarazzarsi di grasso sul tuo stomaco, non considerando quandoQuesto cibo? Assolutamente no. Se non si hanno problemi particolari con il resto del corpo, è necessario attenersi a diete non rigorose, ma regole elementari di corretta alimentazione.

• Mangia spesso, ma leggermente. Il numero di pasti può essere fino a 6, ma in piccole porzioni.
• Mangia carne magra, dando la preferenza per l'uccello. Non friggerlo in litri di burro e cuocere a fuoco lento in salsa di pomodoro, cuocere o infornare: è meglio farlo nella manica. Anche un grande pesce.
• Rifiuti da spuntini ipercalorici - panini, piatti con maionese, fast food.
• Consuma più frutta e verdura, e prepara insalate, aggiungi la panna acida non grassa, o, come già detto, maionese e yogurt naturale senza grassi - non noterai una differenza di gusto.
• Nessuna roba dolce. Gli amanti del cioccolato sono ammessi un po 'amaro fino alle 12.00.
• Mangia più proteine. L'attenzione dovrebbe essere rivolta ai prodotti a basso contenuto di grassi (massimo 2% di grassi). Le proteine ​​partecipano attivamente alla disgregazione del grasso e aiutano a costruire la massa muscolare.
• L'alcol è il nemico di tutto e anche una pancia sottile. Rinuncia al suo consumo: è molto più utile e più buono bere tè verdi e tisane. È anche necessario bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno.
• Non essere superfluo sarà giorni di scarico. Una volta alla settimana, o meno spesso, puoi organizzare un riposo allo stomaco - mangiare kefir o mele. Tale scarico migliora il metabolismo e rimuove le tossine dal tuo corpo. La cosa principale è non dimenticare di bere molto - almeno 1,5 litri di acqua. È permesso bere il tè verde, ma naturalmente senza zucchero.

sport

Nella domanda su come rimuovere il grasso dall'addome, lo sport lo èuno dei componenti importanti. Ballare, andare in bicicletta, nuotare e altre attività che migliorano lo scambio di ossigeno ti aiuteranno a guidare il grasso. Vale la pena ricordare che gli esercizi per la stampa non renderanno l'addome più piccolo in volume, al contrario, possono solo aumentarlo a causa della massa muscolare. Per questa donna, è meglio liberarsi prima del grasso e poi iniziare a lavorare sui "cubi". Fai sport almeno 3 volte a settimana, a partire da 30 minuti, ma alla fine aumentando fino ad un'ora. Tutti gli esercizi sono invitati a fare per espirazione.

Il controllo del respiro è molto importante per la masterizzazionegrasso. Questo principio si basa sul metodo popolare del bodyflex e dello yoga tradizionale. La linea di fondo è che l'ossigeno nel tessuto viene erogato come conseguenza della respirazione del diaframma profondo, e questo in un complesso con posizioni statiche ed esercizi brucia bene il grasso.

Come sbarazzarsi di grasso sullo stomaco per gli uomini? Sarai aiutato da allenamenti rinforzati con pesi, anche almeno tre volte a settimana. Questo non è sufficiente per aiutarti a bruciare calorie, quindi anche aggiungere qualcosa senza il quale un uomo non può - i muscoli.

Vale la pena aggiungere che una pancia sottile non lo èsolo un omaggio alla moda. Riduce anche il rischio di malattie, facilità e comfort. Liberarsi della pancia, prolungare la vita e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari più volte.

Quindi, anche se il problema è come sbarazzarsi di grassoa pancia in giù, perché sei rimasto rilevante, non scoraggiarti. A questa stagione balneare potresti non essere in tempo, ma alla prossima, se imposti un obiettivo, ti sembrerà fantastico. E chi ha detto che un buon corpo è visibile solo in estate?