Come perdere peso bottino?
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Per perdere peso nei fianchi, è necessarioaderire ad una dieta speciale ed eseguire esercizi fisici speciali. Prima di tutto, è necessario limitarsi alla dieta, altrimenti il carico non porterà alcun risultato. In generale, non c'è bisogno di pensare a come perdere peso bottino, perché è relativamente semplice da implementare. La cosa principale - agire.
Perdere peso: cibo
Poiché le cellule possono passare attraverso se stessesolo acqua pulita, devi dimenticarti di composte, tè, succhi, caffè e altre bevande e bevi solo acqua. Utile anche il normale tè allo zenzero sul pavimento della tazza prima di mangiare.
È bello morire di fame due volte al mese. Per comodità, fallo durante la luna piena e nuova - non perché questa volta sia una specie di speciale, ma solo che gli intervalli tra gli scioperi della fame siano gli stessi. Tale fame può sostituire una dieta mensile. In generale, per perdere peso nel papa, il corpo tra i pasti dovrebbe imparare il cibo digeribile. Cioè, non andare per il cibo senza sentirsi affamato, ma piuttosto fare una sorta di routine quotidiana. Il cibo contenente carboidrati è meglio servito per colazione, grassi per pranzo e proteine per cena. Pertanto, mangiare cereali al mattino, zuppe - nel pomeriggio, un po 'di carne bollita - la sera. Non dimenticare di frutta e verdura fresca, ma usali con moderazione.
l'esercizio fisico
Ansia su come perdere peso ai piedi e al papa,molto presto ti lascerà se ti eserciti regolarmente. Le pendenze e gli allungamenti più comuni sono utili, la rotazione del hula-hoop aiuta. Inoltre, sono stati sviluppati esercizi speciali per le gambe e le anche, ad esempio gli squat. Con le mani posate dietro la testa, le gambe distanziate alle spalle e dritte, si accovacciano cinquanta volte.
O sdraiati sul tuo fianco, metti la testa sulla tua testa esollevare la gamba, che si è rivelata dall'alto, fino al soffitto. Abbassalo. Ripeti in questo modo circa dieci volte per la prima gamba e, cambiando il lato, la stessa per la seconda. Effetto efficace sulla forma del seguente esercizio: sedersi sul pavimento con le gambe dritte e mettere le mani vicino ai fianchi. Strappare i glutei dalla superficie e allungare lentamente in avanti, raddrizzando il corpo in linea retta. Per perdere rapidamente peso nel papa, solleva da questa posizione la gamba dritta, mantenendo la schiena dritta e abbassala. Fai tre approcci e cambia gamba.
Tuttavia è possibile farlo: Sdraiati sulla schiena, sollevare le gambe e piegare le ginocchia. Porta la gamba di lato e poi riportala nella sua posizione originale. Fai lo stesso con l'altra gamba più volte. Nota che questi esercizi funzioneranno solo quando li esegui ogni giorno.
