Cose che vale la pena fare prima delle 10 del mattino

Marco Aurelio una volta disse: "Quando ti svegli al mattino, pensa al fatto che hai di nuovo ricevuto il prezioso privilegio di essere vivo - respirare, pensare, godere e amare". Questo articolo ha compilato un elenco di lezioni del mattino che imposteranno un buon tono per tutto il giorno successivo.

a meditare

Meditazione o anche un semplice esercizio "Profondoinspirare-espirare "ti aiuterà a iniziare la giornata con un senso di calma. Invece di salire sul telefono e controllare la posta del mattino, trascorri un paio di minuti solo per sederti in silenzio.

Durante il giorno, affrontiamo una moltitudine di grandi ecasi intensivi di manodopera - lasciatevi iniziare su un'onda calma. Inoltre, la meditazione ti aiuterà a sintonizzarti, diventerai più concentrato e sentirai un impeto di energia.

Ringraziandoti

"Se l'unica preghiera nella tua vita èla parola "grazie", allora questo sarà sufficiente "(Meister Eckhart). Inizia la giornata con gratitudine per ciò che hai. Questa pratica ti insegnerà un'abilità molto importante - essere grato a te stesso per piccoli successi nelle prossime 24 ore. Questo ti renderà più resistente ai problemi che si presentano nel corso della giornata.

Pensa a cosa fare oggi

Quanto prima il tuo piano è stato elaborato per il giorno, tanto piùTrascorrerai il tuo tempo in modo efficiente e produttivo. Non appena lo fai, lascia il tempo nel programma per risolvere i problemi man mano che vengono.

Bevi un bicchiere d'acqua

Il tuo corpo è risvegliato dalla disidratazione, quindiè molto importante bere un po 'd'acqua prima. Nel suo libro The Body Ecology Diet, la nutrizionista Donna Gates suggerisce che le persone bevono metà della normale acqua giornaliera nelle ore del mattino. Ciò purificherà il corpo dalle tossine, ridurrà la sensazione di fame e il rischio di mal di testa per tutto il giorno.

Esegui lo stretching

È difficile trovare una persona che si svegliafacilità nei muscoli e nelle ossa. E non è così facile allenarsi a fare esercizi. Tuttavia, gli studi dimostrano che lo stretching mattutino può aumentare la flessibilità, migliorare la circolazione sanguigna e ridurre lo stress accumulato. Inoltre migliorerai la tua postura.

Ascolta la musica

Inizia la tua giornata con la musica, tudivertiti un sacco, rallegrati e ottieni energia positiva per il giorno successivo. Come mostra lo studio, la musica può aumentare la motivazione generale e la produttività. Quindi, per favore!

Mangia una sana colazione

Tutti spesso corriamo fuori di casa con una tazza di caffè esensazione di vuoto nello stomaco. Ti siedi alla tua scrivania e inizi immediatamente a sognare una piacevole pausa pranzo. In questo non c'è niente di buono. Usa la mattina in più per dare al tuo corpo la ricarica necessaria per lavorare efficacemente durante il giorno. Questo ti aiuterà a concentrarti sul lavoro, e non sul tuo brontolio. La colazione non solo ha un buon effetto sulla salute fisica, ma offre anche l'opportunità di comunicare con i nostri cari.

sorriso

Inizia la giornata con un sorriso davanti allo specchiobagno. Ha un effetto positivo sul tuo stato generale e sul tuo stato d'animo, anche quando non sei affatto felice. Il sorriso ha le persone circostanti di cui fidarsi, inoltre, ricorda: le persone di successo sono sempre impostate positivamente.

Ripulire dopo la sera

La nostra vita sta bollendo, quindi a volte puoi dimenticaresu piccole cose dal mattino. A volte spargiamo i vestiti intorno alla casa, lasciamo i piatti nel lavandino e non togliamo la spazzatura. Tutto ciò può accumularsi giorno dopo giorno, ma alla fine crescere in pigrizia elementare.

Ma immagina quanto è bello quando torni a casa e tutto è pulito e pulito. Puoi rilassarti e rilassarti.

Fai prima il lavoro più difficile

In effetti, può sembrare il miglioreFarà molte piccole cose al mattino, ma se prima risolvi il compito più difficile, allora tutto il resto sarà risolto ancora più velocemente e meglio. Inoltre, questo è un ottimo modo per combattere la procrastinazione per coloro che sono abituati a rimandare per dopo.