Tipi di forme che la nostra silhouette dice di noi

Come posso spiegarlo quando sono in palestrasala, osservando la stessa dieta, uno diventa magro veloce, e l'altro non può perdere un grammo? I colpevoli di questa differenza sono genetica e ormoni. Ma chiunque può perdere peso: basta determinare il proprio tipo e seguire i consigli del nutrizionista e dell'allenatore Barbara Schmidt. Barbara Schmidt (Barbara Schmidt) - nutrizionista, nutrizionista presso il Norwalk Hospital (Connecticut, USA).

Tipi di forme

Ogni donna ha una delle quattro ghiandolela secrezione interna per natura è più attiva di altre, il che influenza il metabolismo e, di conseguenza, influenza l'aspetto. Per questo motivo, le figure femminili sono convenzionalmente divise in quattro tipi. La classificazione non è assoluta (lo sfondo ormonale è una storia troppo complicata), ma se si guarda da vicino, si può indovinare la predominanza di uno dei tipi.

Tipo di figura "Apple" - Tender

Le ghiandole surrenali predominano.

Segni. La parte superiore del corpo è più grande di quella inferiore. Spalle larghe, seni pronunciati, piccole natiche, braccia e gambe forti. Pelle elastica per natura, non c'è inclinazione alla cellulite. Congelato a partire dalla zona del torace, delle braccia, dell'addome. Costruisci facilmente i muscoli.

Ritratto psicologico I leader, prendono rapidamente le decisioni, non amano ricevere consigli e si assumono sempre la responsabilità per se stessi. Non conosco le misure in niente: né nel lavoro, né nello sport, né nel cibo.

Vantaggi. Sembrano magri, anche se sono inclini alla pienezza. E anche - assenza di cellulite e pelle elastica.

Svantaggi. Con il peso in eccesso, la silhouette magra acquisisce caratteristiche "wrestling": una cima piuttosto potente appare con fianchi molto stretti e un collo corto.

raccomandazioni

Potenza. Dieta vegetariana ottimale Crema, burro, varie salse e cioccolato non sono raccomandati.

Autocontrollo. È necessario disconnettersi periodicamente dalle preoccupazioni e godere di cose semplici come il fruscio delle foglie o il rumore della pioggia.

Fitness. Prodotto adrenalinaghiandole surrenali, richiede un'attività costante. Corsa ottimale, aerobica, sci alpino. Ma il modo migliore per mantenere una forma di nuoto, consentendoti di costruire un corpo senza pompare i muscoli.

Tipo rettangolare - Grazioso

Il corpo pituitario domina.

Segni. Il corpo di un adolescente con fianchi stretti, senzavita pronunciata. Piccole mani e piccole gambe, testa larga. L'osso è piuttosto stretto, la vita è lunga, le natiche sono piccole e rotonde. Difficilmente aumentano di peso, specialmente nell'addome.

Ritratto psicologico Introverso, incline all'arte escienze, spesso chiuse, ma non a causa dell'ingiustizia, ma a causa dell'autosufficienza. A volte sono così profondamente immersi nel mondo dei pensieri che dimenticano i bisogni vitali non solo degli altri, ma anche dei loro corpi.

Dignità. Grazie alla distribuzione uniforme del grasso, sembrano magri per molto tempo. Ma essendo magri, non fanno impressione di magro o ossuto.

Svantaggi. Quando diventano robusti, si allargano alla vita. Un debole sistema linfatico è la causa di edema e friabilità della pelle.

raccomandazioni

Potenza. Meno carboidrati e più sono raccomandati.proteine. Assorbe perfettamente le verdure, i prodotti di farina integrale e spezie. È meglio limitare latte, dolci, focacce, cibi crudi. La digestione è sensibile ai bioritmi, la colazione dovrebbe essere abbondante, la cena è minima.

Autocontrollo. Sensibile alle sfumature, agli odori, ai suoni e ai colori circostanti. La casa dovrebbe avere più colori, candele profumate e bustine.

Fitness. L'allenamento di forza aiuterà a dare sollievo, rimuovere l'addome, sottolineare la vita e prendere le donne eleganti immerse in se stesse "da capo a corpo".

Tipo di figura "Clessidra" - Creativa

La ghiandola tiroidea domina.

Segni. La figura è una "clessidra". Il grasso inizia con l'addome e le cosce e gli arti rimangono magri anche con l'eccesso di peso.

Ritratto psicologico Divertenti, attivi sognatori, non seguire la parola in tasca, affascinando tutti e tutto.

Dignità. Se una donna di un tipo creativo non è incline alla pienezza, la sua silhouette sarà quasi ideale (90-60-90).

Svantaggi. I posti deboli sono muscolatura (si accumulano con difficoltà) e ossa molto fragili. La pelle sottile, secca, può perdere il tono. C'è anche una tendenza alla cellulite.

raccomandazioni

Potenza. Verdure verdi: insalata, acetosa, broccoli, cipolla, fagioli verdi saranno energizzati e rimuoveranno le tossine. Sono inoltre necessarie proteine ​​animali magre con prodotti caseari. Frutta, pane, alcol, caffeina e zucchero non sono necessari.

Autocontrollo. Il loro sistema energetico è richiestocostante "riscaldamento". Una doccia o un bagno caldi aiutano a stabilizzare la circolazione sanguigna, alleviare i sentimenti di ansia e rilassarsi alla fine della giornata.

Fitness. I migliori sport saranno gruppo,strada e ballo. Le donne creative sono potenziali "gufi", quindi per efficienza è necessario allenarsi nella seconda metà della giornata.

Tipo di figura di pera - Appetitoso

Le ovaie dominano.

Segni. Un classico corpo femminile con una parte superiore stretta, fianchi arrotondati e glutei, da cui inizia a recuperare.

Ritratto psicologico Cura, simpatia e impressionabilità. Converti rapidamente e facilmente con le persone circostanti, percependo intuitivamente le loro aspirazioni. Il metabolismo rallentato è la causa dell'inibizione esterna, che è ingannevole e nasconde una tempesta interna di emozioni.

Dignità. Perfettamente raspolnev, la signora appetitosa non "nuota" in vita e lo stomaco apparirà nell'ultimo turno.

Svantaggi. Maggiore propensione all'eccesso di peso e alla cellulite. Sin dalla sua giovinezza, sembrano essere "pyshechok", non fragili e magri. La maggior parte sono molto rigidi in gravidanza.

raccomandazioni

Potenza. La frutta aiuterà a stabilizzare lo scambiosostanze. Sono utili tutti i tipi di verdure, in particolare broccoli e soia, proteine ​​magre. Puoi dimenticarti di crema, burro, salse, cioccolato, focacce e pasta. Aceto e succo di limone male digeriti. Al mattino, il sistema digestivo è lento, quindi puoi saltare la colazione. La sensazione di fame è massima nel periodo tra le 17 e le 22 ore.

Autocontrollo. La comunicazione è vitale. La solitudine è controindicata, così come il contatto con persone aggressive. Per ritirare energia negativa aiuterà esercizi di respirazione e yoga.

Fitness. A causa del metabolismo lentoè necessario eseguire quanti più esercizi di resistenza possibile. Quando si praticano sport è importante essere in piedi, quindi nuotare nella loro forma pura non li soddisfa. Il momento migliore per l'allenamento è il mattino presto e il pomeriggio.