10 Strategie di produttività comprovate dalla scienza

Viviamo in un'era dell'informazione - un secolo di altiprogresso tecnico e caducità della vita. Abbiamo accesso a tutte le informazioni necessarie. Basta inserire il necessario nel motore di ricerca e davanti a noi centinaia di migliaia di fonti. Ma c'è un altro problema: cosa possiamo credere da questo?

Ci riferiamo a un gruppo di persone di successo checercare di mantenere un costante miglioramento in tutte le aree della loro vita. E non è un segreto per nessuno che la produttività sia uno dei componenti del successo. Internet è semplicemente pieno di articoli, video e foto su segreti e trucchi che aiuteranno a diventare più produttivi. Ma quale di loro funziona davvero e ne trarrà beneficio?

Abbiamo deciso di raccogliere 10 strategie scientificamente provate che porteranno ad un aumento della vostra produttività.

Sonno sano

Studi di scienziati di Harvard lo hanno dimostratoabbassare le ore di sonno riduce la produttività, aumenta la possibilità di commettere errori e influenza direttamente l'efficienza. La ricerca era finalizzata ad aumentare gli indicatori nell'aspetto lavorativo.

Inoltre, la mancanza di un sonno adeguato porta all'inibizione del cervello e dei processi di pensiero. E raggiungere il massimo delle prestazioni diventa impossibile.

Imposta le scadenze

Negli studi di Dan Arieli e della sua Associazionei partecipanti hanno ottenuto i risultati migliori quando hanno fissato le scadenze per se stessi. Cerca di impostare compiti e promemoria attraverso il calendario o semplicemente di creare un elenco di casi scritti su carta. Avrai tempo per fare tutto il necessario, e talvolta anche di più.

sport

Studi condotti presso l'Università di Essextrovato che l'esercizio fisico ha diversi benefici per la salute, oltre alla potenziale perdita di peso e maggiore vitalità. Gli studi erano finalizzati a influenzare l'esercizio fisico e l'aria fresca sulla salute mentale. Le attività sportive portano a forti cambiamenti di umore e, di regola, persistono per 2-4 ore dopo l'allenamento.

Aumento dell'umore dopo l'allenamentoun impatto positivo sulla qualità della vita in generale, compresa l'interazione sociale, l'aumento della produttività e una migliore scelta delle strategie comportamentali.

Fai gli esercizi migliori al mattino per aumentare i livelli di energia e goderti l'effetto durante la giornata lavorativa.

ricreazione

Lavorando troppo, puoi avere problemisalute, dicono gli scienziati di Scientific American. Riposare durante la giornata lavorativa, la sera e nei fine settimana aiuta a elaborare meglio le informazioni che ci vengono fornite e riduce il rischio di lavoro eccessivo. Può essere una passeggiata di dieci minuti all'aria aperta, un breve giorno di sonno, la lettura e tutto ciò che ti aiuterà a rilassarti e ad acquisire forza.

musica

Basato sulla ricerca sull'impatto della musicaUniversità di Ottawa, le persone che ascoltavano la musica erano di umore migliore. Ciò che alla fine ha portato non solo a un aumento della produttività, ma anche alla performance del lavoro in modo più creativo e non standardizzato. È dimostrato che la musica classica ha un effetto molto più grande della musica senza parole.

pausa

Derek Thompson of Atlantic lo scoprìi dipendenti che si prendevano una pausa e usavano esercizi per correggere la postura eseguivano il loro lavoro il 13 per cento in modo più efficiente di quelli che non si riscaldavano. Le pause più lunghe, come il congedo per un paio di giorni o una settimana, aiutano a guadagnare forza e a tornare in ufficio più concentrati.

Tecnica di reclutamento cieco

Scienziati della comunità di AYear of Productivityha scoperto che la capacità di stampare ciecamente influenza direttamente la produttività, se la maggior parte del tempo si spende al computer, si risponde alla posta e si fanno i documenti. La tecnica di stampa cieca (la capacità di stampare senza guardare la tastiera) consente di stampare dal 50 al 100 percento in più di parole al minuto.

rumore

Sorprendentemente, nessun rumore forte aumentala produttività. La rivista scientifica Journal of Consumer Research ha condotto una ricerca in cui le persone lavoravano con il rumore in sottofondo. La loro produttività e creatività erano significativamente più alte di quelle delle persone che lavorano in silenzio. Se sei pronto a provare a lavorare con il rumore invece della musica, le applicazioni più popolari per il telefono sono Coffitivity o SimplyNois.

Crea un posto di lavoro ideale

Un certo numero di studi condotti da DeskTimetrovato che un monitor aggiuntivo, frequente arieggiare la stanza, spazio ben illuminato porta ad una maggiore produttività. Tali cambiamenti influenzano il lavoro di qualsiasi persona. Scopri cosa esattamente vuoi migliorare su di te. Ad esempio, le persone creative come i dipinti sui muri, che aumenta la soddisfazione generale e porta risultati migliori.

Lavora ogni ora per ogni compito

Ricerca DeskTime per la rivista FastCompanydire che le persone che raggiungono i risultati più alti lavorano per un massimo di 52 minuti consecutivi con una pausa di 17 minuti alla fine di ogni periodo. Se si desidera provare a lavorare in questa modalità, creare un elenco di casi con attività prioritarie per ogni giorno e inserire promemoria in intervalli di 15 minuti ogni 45-55 minuti.

Sperimenta con il tempo e scopri quanto tempo hai bisogno per svolgere questo o quel compito.