In quali prodotti cromo?
Spesso, quando iniziamo ad avere problemi consalute, ci ricordiamo di microelementi. Vale a dire la loro quantità nel nostro cibo. Uno degli elementi essenziali per il nostro corpo è il cromo. In quali prodotti è contenuto, non molti lo sanno, ma il suo beneficio per l'uomo è grande.
I benefici e gli effetti del cromo
Tra i pregi del cromo vale la pena notare quanto segue:
- aiuta a ridurre il livello di zucchero nel corpo;
- aumenta il metabolismo;
- riduce le voglie per i dolci;
- lotta con l'ipertensione;
- riduce il mal di testa;
- promuove la crescita del tessuto osseo;
- aiuta a bruciare il grasso in eccesso e lo trasforma in massa muscolare;
- riduce la necessità di insulina;
- la sintesi del DNA e lo sfondo ormonale di una persona dipendono da esso.
Se il corpo riceve insufficientela quantità di cromo, spesso c'è un'acne e un'infiammazione sulla pelle, c'è un'ansia irragionevole, l'affaticamento si verifica rapidamente, la rigenerazione dei tessuti e la diminuzione della crescita, il livello di colesterolo nel sangue aumenta. Per normalizzare la quantità di questo oligoelemento, devi monitorare il cibo che mangi. Prima di tutto, prodotti contenenti cromo - formaggio, pane, patate in uniforme.
cibo
Sfortunatamente, il cromo è contenuto nei prodotti in modo abbastanza nettoconcentrazioni insignificanti. Per questo motivo, con una dieta normale, una persona sarà presto in attesa di una carenza di questo elemento traccia. Per migliorare leggermente la situazione, è necessario dimenticare la nutrizione sbagliata e monotona. Il fabbisogno giornaliero di un organismo in cromo è di circa 150-200 microgrammi. Per ottenere questa quantità di oligoelementi è necessario mangiare i seguenti alimenti:
- Noce brasiliana - 100 μg per 100 g di prodotto
- Datteri secchi - 29 mcg / 100 g
- Pera - 27 mcg / 100 g
- Pomodori - 19 μg / 100 g
- Champignons - 17 mcg / 100 g
- Broccoli - 16 μg / 100 g
- Nasturzio (crescione d'acqua) - 16 μg / 100 g
- Cavoletti di Bruxelles - 14 μg / 100 g
- Cipolla - 14 μg / 100 g
- Cetriolo - 14 mcg / 100 g
- Mac: 12 μg / 100 g
- Nocciola - 12 μg / 100 g
Possono essere anche i prodotti contenenti cromofegato di manzo, carne di pollo, cereali non lucidati, farina di segale, prugne, uova, ciliegie, mirtilli e barbabietole. Sapendo quali prodotti contengono il cromo, puoi creare un menu bilanciato che ti permetta di controllare il livello di questo elemento traccia nel corpo.
Vale anche la pena di ricordare che il piùpreziosi prodotti grezzi, nonché quelli che hanno superato la fase minima di trattamento termico o meccanico. Come possiamo vedere, il cromo è un microelemento indispensabile e molto importante necessario per il pieno funzionamento del corpo umano. Pertanto, il consumo di alimenti ricchi di cromo è estremamente importante. È tempo di iniziare a pensare alla tua salute. Ricorda che una persona consiste in ciò che mangia.
