Come non addormentarsi di notte?

Qualcuno non dorme di notte, così da non perdere una partitaChampions League, qualcuno sta aspettando la chiamata di parenti da un paese straniero su Skype, qualcuno deve scrivere un termino o finire il lavoro entro la mattina. Come non addormentarsi di notte? Offriamo diversi suggerimenti.

Per sentirsi bene, prima di una notte insonne si dovrebbe dormire bene e durante il giorno c'è solo cibo sano.

Ora su come non addormentarsi di notte, cosa fare quando la finestra è già buia:

1. Fai una passeggiata all'aria aperta. Per stimolare il corpo a una notte insonne, bastano anche 15 minuti.
2. Dopo essere tornati a casa, apri le finestre e accendi la luce. L'aria calda e l'illuminazione scarsa tendono a dormire.
3. Bevi più tè verde. Ha caffeina, ma questa bevanda è più sicura del caffè. Ancora, tieni il dosaggio e leggi un articolo su questo argomento.
4. Non bere molti ingegneri di potenza. Sono abbastanza dannosi e non durano a lungo. È meglio rifiutarli del tutto.
5. Non bere alcolici. I tecnici di potenza "piantano" il corpo e "marmellate" di alcol. Pertanto, le bevande energetiche alcoliche sono solo dannose.
6. Cerca di non mangiare nulla. Per merenda abbastanza piastrelle nere. L'apparato digerente non sarà pesantemente caricato e sarai rifornito di energia.
7. Vai per lo sport. Non è necessario tirare la barra, ma flessioni o pull-up per strada ogni mezz'ora ti manterranno tonico.
8. Comunicare. Di notte, di solito non tanti interlocutori, come alla luce del giorno, ma su Internet che vogliono parlare abbondano.
9. Lavare con acqua fredda. Wet whisky e polsi, collo. Bevi acqua con ghiaccio.
10. Fai una doccia a contrasto. Le differenze di temperatura sono molto buone.
11. Accendi la musica, meglio in fretta. Balla e canta. Nota che la musica interferirà con l'attività mentale.

Questi suggerimenti ti aiuteranno a stare sveglio tutta la notte. Altri consigli su come stare sveglio tutta la notte e sentirsi allegramente al mattino, come essere tonificati per tutta la giornata di lavoro, leggi nell'articolo Come non addormentarsi ?.

Ma non essere tentato risparmiando tempo: la saluteil più importante A volte puoi sperimentare con il sonno multifase: ad esempio, dormi 6 volte al giorno per 20 minuti (ogni 4 ore). Tuttavia, con un uso frequente è anche dannoso, quindi non dovresti abusare di questo metodo.