Come dormire un po '?
Il modo di vivere moderno ci rende sempreda qualche parte di fretta. Sembra che il giorno sia sempre abbastanza breve da avere il tempo di rifare tutte le questioni importanti. Sì, anche 8 ore di sonno ogni giorno a poco a poco rubano a noi un terzo della vita. Ti suggeriamo di imparare come dormire meno senza danni al corpo.
Sogno polifase
C'è un sistema appositamente sviluppato,che consente di dormire solo 2 ore al giorno, utilizzando in modo produttivo le restanti 22 ore. Se dormi per 2 ore di seguito, non ne uscirà nulla. Questa volta dovrebbe essere diviso in circa 6 parti. Ogni 4 ore dovresti dormire per 20 minuti.
Il periodo di adattamento a un tale regime del giorno ècirca 10 giorni. Durante questo periodo una persona può provare un grave disagio. Tuttavia, essendo entrato nel ritmo necessario, l'organismo, al contrario, è in un tono costante. L'uomo diventa più efficiente, energico. Ogni giorno c'è una grande quantità di tempo extra - fino a 6 ore! Questo tempo può essere dedicato al lavoro, alla creatività, al riposo attivo.
Inoltre, questa tecnica ha un vantaggioinfluenza psicologica. La consapevolezza che una persona potrebbe superare le difficoltà dell'adattamento al sonno polifasico, raggiunto un risultato così unico, gli dà sicurezza.
Varietà di regimi di sonno polifasici
Esistono diversi tipi di riduzione del sonno:
Uberman è il modo più comune,descritto sopra. Due ore di sonno sono divise in 6 parti di 20 minuti. È necessario addormentarsi in eguali intervalli di tempo. Ad esempio, alle 01:00, alle 05:00, alle 09:00, alle 13:00, alle 17:00 e alle 21:00.
Dimaxion: dormi per 30 minuti ogni 6 ore.
Everyman - di notte un sogno della durata di un'ora e mezza, e durante il giorno - tre volte per 20 minuti.
È importante scegliere la modalità di sospensione idealesarebbe giusto per te Per vivere nella modalità del sonno polifasico, bisogna abbandonare categoricamente alcol e droghe e ridurre al minimo l'uso di prodotti contenenti molta caffeina: tè verde, caffè, cola, energia.
Sembra difficile immaginare come dormire un po 'senzadanno al corpo. La cosa principale è non mollare nei primi due giorni di sonno polifasico. Questo periodo può davvero essere molto difficile. Nei primi cinque giorni anche non è desiderabile guidare una macchina. L'adattamento richiede che tu abbia una seria autodisciplina e fede in te stesso.
I geni scelgono il sonno polifasico
La persona più famosa che praticò il sonno polifasico fu il geniale Leonardo da Vinci. Il misterioso genio trascorse solo mezz'ora al giorno dormendo, addormentandosi ogni 4 ore per 15 minuti.
Anche i ben noti inventori Thomas Edison e Nikola Tesla preferivano il sonno polifasico. Non è questo il regime del giorno che dà alle persone ulteriori risorse creative e pensiero creativo per crearne uno nuovo?
Certo, non dimenticare che la polifasedormire ogni mese ci regala una settimana di tempo inestimabile in più, e per un anno - più di tre mesi di vita! Si può dire che la riduzione del sonno dà alla persona un extra, quinta stagione all'anno.
