Quando i sogni sono fatti?

Circa un terzo delle nostre vite trascorriamo in un sogno. Cioè, se una persona viveva in condizionale 75 anni, poi 25 di loro ha dormito. Sì, è molto, ma è semplicemente impossibile immaginare l'esistenza adeguata dell'umanità senza un sonno completo e sufficiente. Test su animali che sono stati privati ​​del sonno hanno dimostrato che la completa privazione del sonno porta inevitabilmente alla morte in 2-3 settimane senza apparenti cause per l'autopsia.

Il sonno non è meno importante nel processo della vita,di digestione, secrezione e metabolismo. Il sonno è necessario non solo per il riposo fisico e il ripristino delle forze, ma anche importante nell'adattamento dell'uomo ai fenomeni ciclici della natura (il cambiamento del tempo del giorno, le stagioni). Il ruolo del sonno è indiscutibile nel processo di memorizzazione, memorizzazione e elaborazione delle informazioni ricevute per il giorno. Anche durante il riposo notturno, il metabolismo viene normalizzato e vengono attivate le risposte immunitarie dell'organismo.

Fasi del sonno

Quando i sogni sono fatti? Sonno - il processo è ciclico, consiste nell'alternare fasi lente e veloci. Queste fasi sono state isolate con l'aiuto di dispositivi elettroencefalografici, quindi EEG. Il principio dell'EEG è basato sul fatto che gli elettrodi del dispositivo "leggono" le onde di attività elettrica del cervello dalla superficie del cuoio capelluto.

A sua volta, la fase del sonno lento è divisa in 4 fasi di addormentarsi (i primi due sono il sonno superficiale, il secondo è il sonno profondo):

1. Il primo stadio è un pisolino, della durata di 5-10 minuti, che è accompagnato da spasmi muscolari, sogni mezzo addormentati, pensieri e idee illusorie. In questa fase, rallentano l'attività muscolare, il polso e il ritmo respiratorio, la pressione arteriosa, la diminuzione della temperatura corporea, il metabolismo e il lavoro del cervello.

2. Il secondo stadio - sonno leggero o poco profondo, dura fino a 20 minuti. L'attività cerebrale, il polso e la frequenza respiratoria, la pressione e la temperatura continuano a diminuire progressivamente.

3. Il terzo stadio è un sonno transitorio e profondo. Questo stadio praticamente non differisce dal quarto - lo stadio di un sonno ancora più profondo, e spesso si uniscono. In questo momento, il cervello smette completamente di funzionare, riposare e ripristinare il più possibile, è quasi impossibile svegliare il dormiente in questa fase. Ma una persona può parlare o camminare in un sogno, ma poi non ricorda nulla. Quando i sogni sono sognati in una fase lenta, sono sbiaditi, emotivamente non dipinti, sembrano più pensieri senza immagini luminose e trame, e quindi non sono quasi ricordati.

Le onde EEG nella seconda fase hanno la forma di un fuso - scoppi di attività si alternano a onde lente di bassa ampiezza, nelle onde 3 e 4 le onde diventano ad alta ampiezza, ma rimangono anche lente.

4. La fase veloce del sonno, il quinto stadio - sonno paradossale, è accompagnato da rapidi movimenti di bulbi oculari. Questa è la principale differenza tra la fase veloce e la fase lenta. Inoltre, l'attività elettrica del cervello, che è determinata dall'EEG, in questi momenti è vicina all'attività del cervello di veglia. Allo stesso tempo, la persona è praticamente immobile - il tono dei muscoli grandi è ridotto il più possibile, solo i muscoli oculomotori continuano a funzionare, il diaframma, la respirazione e le contrazioni cardiache aumentano, la pressione sanguigna aumenta. Risvegliare una persona, nonostante l'alta attività del cervello e la prontezza al lavoro, sembra anche un compito molto difficile, da cui il secondo nome del sogno - paradossale.

In quali fasi vediamo i sogni?

Quindi quando va il sogno, in che fasi? Al quarto stadio, chiamato ancora delta sleep, e nella quinta fase (paradossale), la persona sogna. Se una persona è risvegliata nella fase di un sogno veloce (paradossale), può dire cosa ha sognato, ma l'interruzione del sonno veloce influisce negativamente sull'attività mentale.

Se una persona non ha dormito per molto tempo

Una persona che non ha dormito per molto tempo perdeautocontrollo e si tuffa immediatamente nella fase del sonno veloce, scavalcando quella lenta. Quando una persona sogna una fase veloce, viene ricordata molto più spesso e più forte, perché ha colori vivaci, può avere una trama chiara che ricorda le emozioni vissute per il giorno o alcune fantasie e immagini irreali.

Quando ricordiamo i sogni?

Stimoli esterni (es. Una sveglia,telefonata o suono forte) possono essere inclusi nel quadro generale del sonno e promuovere il risveglio. L'80% delle persone svegliate o svegliate da sole nella fase veloce ricordano chiaramente il loro sogno e possono raccontarlo in dettaglio. L'accuratezza e la completezza della storia possono essere influenzate dal modo in cui le persone sono state risvegliate - rapidamente o gradualmente: più lento è il risveglio, più astratto e indistinto sarà il ricordo del sogno.