Come iniziare la mattina?
Di una persona che ha un cattivo umore,è consuetudine dire: "Mi sono alzato con il piede sbagliato". Come organizzare la tua mattinata in modo che tu possa alzarti tutto il tempo per avere un buon umore e buona fortuna tutto il giorno?
Come iniziare la mattinata - suggerimenti
Costruisci la tua giornata dovrebbe iniziare dal momentosvegliarsi. Certo, idealmente hai bisogno di svegliarti da solo, perfettamente bene e allo stesso tempo. Ma nella vita è raro che qualcuno lo ottenga. Un po 'più facile sollevare il processo può aiutare il regime, ma imparare a svegliarsi al momento giusto è ancora molto difficile. I fisiologi consigliano di non usare una sveglia con un suono acuto e stridente - è uno stress aggiuntivo per il corpo, che viene strappato con la forza dal sonno. È meglio mettere la tua musica melodica preferita. In occasione di, se alzarsi subito o permettere a te stesso di lussureggiare, è necessario risolvere singolarmente. La cosa principale è non addormentarsi di nuovo.
Il secondo attributo indispensabile del "mattino allegro"acqua fredda L'acqua dona vivacità, migliora il sistema immunitario, migliora l'umore. Nel tuo rituale mattutino, devi certamente includere procedure con acqua fredda. Scegli esattamente quello che ti piace. Può essere freddo frizzante e intenso sfregamento, doccia di contrasto, o il metodo buddista ora alla moda di "108 passi lungo il torrente". Fallo in questo modo: metti un forte getto di acqua fredda nella vasca per ottenere un "flusso" e schiaffo su di esso 108 volte. Non dimenticare di strofinare accuratamente i piedi e calpestare le gambe per livellare la temperatura corporea.
Molto spesso sentiamo parlare dei benefici del mattinoricarica. Ma i fisiologi insistono sul fatto che gli esercizi fisici intensivi, fino a quando il corpo è completamente sveglio, non saranno utili. Hai bisogno di essere ricaricato in questo caso? Ne ho bisogno Ma il tuo compito è solo quello di allungare i muscoli, svegliarsi, essere carichi di allegria. Puoi fare un piccolo complesso di esercizi di respirazione e di riscaldamento, oppure puoi semplicemente ballare un po 'per la musica veloce.
Prima colazione. Non sovraccaricare il corpo al mattino con cibo pesante e fritto. Non friggere uova e salsicce, è meglio che tu mangi il porridge. Se sei troppo pigro per cucinare, puoi usare il porridge della bustina, non sono così utili come quelli che cucini da soli, ma in ogni caso è meglio della salsiccia fritta. Per colazione saranno serviti muesli, frutta, prodotti di latte acido, yogurt e ricotta.
Ma il segreto più importante di come correttamenteiniziare la mattina, secondo gli psicologi, è godersi tutto ciò che fai. Solo ciò che è nella gioia ti porterà buon umore e buon umore. Evitare al mattino qualsiasi informazione negativa. Non guardare le notizie o leggerle su Internet. Se non puoi fare a meno di informazioni, cerca un programma musicale o di intrattenimento migliore, chatta online con gli amici, leggi una rivista interessante in cui non esiste cronaca criminale o politica.
