Il fattore più importante per perdere peso èrestrizione nel cibo. Per coloro che vogliono perdere peso, è molto importante sapere come ridurre l'appetito. Gli psicologi dicono che fino alla fine della dieta raggiungono solo il 25% di tutti perdere peso. Il nostro consiglio ti aiuterà a non essere nell'altro 75% delle persone che non hanno raggiunto la fine vittoriosa.

  1. Prima di mangiare, bere un bicchiere di succo di pomodoro o acqua ordinaria (forse minerale). Facendo questo trucco, puoi mangiare un terzo in meno del solito.
  2. Una buona concentrazione per il cervello sarà quella di mettere il cibo in un piatto più piccolo. Allora ti sembrerà che la porzione sia abbastanza grande. È anche auspicabile che il colore dei piatti sia blu o blu.
  3. Le spezie e le spezie esacerbano l'appetito, il che significa che dovresti rinunciarvi. Lo stesso vale per il sale e il pepe.
  4. Dovresti mangiare in silenzio e lentamente. Masticare lentamente e accuratamente il cibo. Non è necessario mangiare allo stesso tempo, guardare la TV o leggere un articolo sul giornale. Mangia e concentrati solo su questo.
  5. Come sapete, alzarsi dal tavolo segue con un leggero senso di malnutrizione. Dopo tutto, il tuo corpo può sentirsi veramente sazio dopo 20 minuti dopo aver mangiato.
  6. Per pranzo, consiglio di mangiare una grande porzione di insalata. Il fatto è che la fibra, che è contenuta in esso, satura rapidamente il corpo umano.
  7. Inoltre, molto bene saturi i piselli, i fagioli e le lenticchie dello stomaco.
  8. Per ridurre l'appetito vi aiuterà una tale ricetta: 0,5 kg. fichi e lavandini dovrebbero essere riempiti con tre litri di acqua. Cuocere il frutto a tal punto, fino a quando il liquido evapora a circa 2,5 litri. È necessario bere questo liquido insieme alla polpa, mezzo bicchiere prima di mangiare.
  9. Spesso, gli odori e l'aromaterapia in generale possono ridurre l'appetito. Vuoi mangiare? Annusare la buccia del pompelmo o una bottiglia di profumo con un profumo floreale.
  10. Alcune persone aiutano a ridurre l'appetito di un tale esercizio: sono aumentate costantemente, preferibilmente all'aria aperta. Inizia a fare 10-15 respiri profondi.

Come ridurre l'appetito delle erbe

I preparativi a base di erbe sono ottimi aiutanti perdiminuzione dell'appetito. Possono agire in diversi modi: alcuni di loro si gonfiano semplicemente all'interno dello stomaco, dando così una sensazione di saturazione, mentre altri avvolgono le pareti dello stomaco. Tutte le seguenti erbe possono essere acquistate in farmacia o in negozi specializzati.

Ecco alcune ricette con erbe che ti aiuteranno a moderare in modo significativo l'appetito:

  1. Dieci gr. gli stimmi di mais si riempiono con 1,5 bicchieri di acqua fredda. Quindi l'acqua dovrebbe essere portata ad ebollizione, quindi insistere per 30 minuti sotto il coperchio chiuso. Prendi questa tintura dovrebbe essere 2 cucchiai. cucchiaio prima di mangiare.
  2. Mescolare 100 g di erba di San Giovanni e la stessa achillea. Due cucchiai di questa miscela versano 0,5 litri di acqua bollente e lasciano riposare per 30 minuti. Bere tintura dovrebbe essere prima di mangiare.
  3. Mescoli 100 grammi di salvia e la stessa quantità di erica. La preparazione e l'accettazione sono le stesse del caso precedente.
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