Come abbassare il colesterolo?

Tutti sanno che il colesterolo è dannoso per il corpo. Tuttavia, questa non è una dichiarazione vera. Nocivo non tutto il colesterolo, ma solo il colesterolo LDL, è lui che intasa le arterie e interferisce con il flusso di sangue.

Una persona che ha un livello significativamente elevatoil colesterolo nel sangue, i medici prescrivono determinati farmaci e anche consigli sul giusto modo di vivere. Vediamo come abbassare il colesterolo, se non c'è bisogno di droghe, e cosa fare quando il tasso viene significativamente superato.

stile di vita

1. Entra regolarmente per lo sport! Lo sforzo fisico costante (anche piccolo) sul corpo stimola la sua capacità di purificare il sangue dai grassi dopo che la persona ha mangiato. Sport - il metodo migliore per abbassare il livello di grassi saturi e, quindi, per ridurre il livello di colesterolo "cattivo" nel sangue.
2. Non fumare! Sono i fumatori a soffrire maggiormente del basso livello di grassi insaturi, il che significa che il colesterolo è alto.
3. Guarda il tuo peso! Più peso corporeo ha superato la norma, più colesterolo il tuo corpo produrrà. È più facile non permettere l'eccesso che abbassare il colesterolo, se è già accumulato nel corpo.

Alimentazione

1. Mangia aglio che liquefa il sangue.
2. Bere latte ogni giorno (almeno 1 bicchiere). Aiuta ad aumentare il colesterolo "buono" del 7%.
3. Mangia più pesce (preferibilmente bollito). Migliora il colesterolo fino al 26%!
4. Rinunciare alla birra Aumenta il livello di colesterolo "cattivo" del 7%. Non abusare di alcol.
5. Mangia meno uova e carne grassa. È meglio sostituire maiale, manzo con carne di pollo.
6. Limitare il consumo di zucchero e sale.
7. Escludere salse, maionese, prodotti affumicati, fast food.
8. Includere nella vostra dieta noci, perché normalizzano il metabolismo, e le pareti dei vasi rendono più elastico. Pertanto, le placche saranno molto difficili da regolare su di esse.

preparativi

1. La vitamina E, come potente antiossidante, previene la comparsa di placche di grasso.
2. Acidi fibrici, ad esempio "Atromed - S", "Tricor" o "Lopid". Ti permettono di accelerare l'ossidazione degli acidi grassi nel tuo fegato, il che significa abbassare il livello di lipoproteine ​​e trigliceridi.
3. Statine, ad esempio "Baikol", "Mevakor" o "Leskol". Interferiscono con la produzione di enzimi necessari per produrre il colesterolo nel corpo umano.