Come abbassare il colesterolo?
Tutti sanno che il colesterolo è dannoso per il corpo. Tuttavia, questa non è una dichiarazione vera. Nocivo non tutto il colesterolo, ma solo il colesterolo LDL, è lui che intasa le arterie e interferisce con il flusso di sangue.
Una persona che ha un livello significativamente elevatoil colesterolo nel sangue, i medici prescrivono determinati farmaci e anche consigli sul giusto modo di vivere. Vediamo come abbassare il colesterolo, se non c'è bisogno di droghe, e cosa fare quando il tasso viene significativamente superato.
stile di vita
- Entra regolarmente per lo sport! Lo sforzo fisico costante (anche piccolo) sul corpo stimola la sua capacità di purificare il sangue dai grassi dopo che la persona ha mangiato. Sport - il metodo migliore per abbassare il livello di grassi saturi e, quindi, per ridurre il livello di colesterolo "cattivo" nel sangue.
- Non fumare! Sono i fumatori a soffrire maggiormente del basso livello di grassi insaturi, il che significa che il colesterolo è alto.
- Guarda il tuo peso! Più peso corporeo ha superato la norma, più colesterolo il tuo corpo produrrà. È più facile non permettere l'eccesso che abbassare il colesterolo, se è già accumulato nel corpo.
Alimentazione
- Mangia aglio che liquefa il sangue.
- Bere latte ogni giorno (almeno 1 bicchiere). Aiuta ad aumentare il colesterolo "buono" del 7%.
- Mangia più pesce (preferibilmente bollito). Migliora il colesterolo fino al 26%!
- Rinunciare alla birra Aumenta il livello di colesterolo "cattivo" del 7%. Non abusare di alcol.
- Mangia meno uova e carne grassa. È meglio sostituire maiale, manzo con carne di pollo.
- Limitare il consumo di zucchero e sale.
- Escludere salse, maionese, prodotti affumicati, fast food.
- Includere nella vostra dieta noci, perché normalizzano il metabolismo, e le pareti dei vasi rendono più elastico. Pertanto, le placche saranno molto difficili da regolare su di esse.
preparativi
- La vitamina E, come potente antiossidante, previene la comparsa di placche di grasso.
- Acidi fibrici, ad esempio "Atromed - S", "Tricor" o "Lopid". Ti permettono di accelerare l'ossidazione degli acidi grassi nel tuo fegato, il che significa abbassare il livello di lipoproteine e trigliceridi.
- Statine, ad esempio "Baikol", "Mevakor" o "Leskol". Interferiscono con la produzione di enzimi necessari per produrre il colesterolo nel corpo umano.
Leggi di più:
Cos'è il colesterolo?
Cos'è il colesterolo?
Come sbarazzarsi di colesterolo?
Come aumentare il colesterolo?
Come abbassare il colesterolo?
Cosa sono le statine?
Quali alimenti riducono il colesterolo?
Colesterolo - riduzione dei rimedi popolari
Con una dieta ricca di colesterolo
Perché la farina d'avena è utile?