Come si tempera bene?

La salute non è solo un metodo per rafforzare l'immunità, la droga. Indurimento adeguato è, che più probabilmente ti verrà fornito con una forza del corpo e la freschezza della pelle. Parliamo oggi e le regole di indurimento. Quindi:

Come si tempera bene?

Non è corretto assumere che l'indurimento implichisotto di sé solo le procedure idriche. Puoi essere indurito in vari modi. Bagni d'aria e di sole, pediluvi, asciugandosi, nuotando in acque aperte, procedure contrastanti, camminando a piedi nudi - tutte queste attività non escludono l'intero elenco di procedure per l'indurimento.

Devi temperare il tuo corpo, usando tuttoprocedure nel complesso. Una e la stessa tecnica dovrebbe essere ripetuta più di una volta. Inoltre, il temperamento è caratterizzato da un graduale insieme della sua intensità. Cioè, tutto inizia in piccolo, e termina con un numero crescente di procedure e le loro specifiche.

Come temprare adeguatamente l'acqua?

L'indurimento dell'acqua dovrebbe iniziare con la pulizia. È necessario raccogliere l'acqua per pulire, che corrisponderebbe alla temperatura della pelle nella zona del cuore. In genere, la temperatura corporea nel cuore di un adulto è di 31 gradi. Dopo lo sfregamento, è necessario impegnarsi a fare il bagno. Usa acqua che è più alta della precedente di uno o due gradi. Ridurre gradualmente la temperatura dell'acqua. Il tasso di declino per gli adulti è di 12 gradi. L'intero corpo dovrebbe essere inzuppato e non dura più di tre secondi. Se dopo una bruciatura a freddo si avverte una sensazione di calore, allora la doccia viene eseguita correttamente. Il modo più semplice è quello di eseguire il dousing corretto versando un secchio d'acqua su di te. Un altro modo è quello di immergersi sotto l'acqua corrispondente alla temperatura desiderata. Un modo meno efficace di versare è usare la doccia. Il fatto è che l'acqua sta cadendo sul tuo corpo non per la sua massa, ma per un flusso controllato. L'effetto della doccia è molto più debole dell'effetto di un secchio d'acqua. I getti che fluiscono attraverso il tuo corpo hanno il tempo di scaldarsi mentre scendi. È questo fattore che assicura la più bassa efficienza dell'anima.

Ricorda una regola importante quando fai il bagno,per essere ben temperato con acqua fredda. Il versamento viene utilizzato sul corpo già riscaldato. Non iniziare a bagnare il corpo e i muscoli freddi. Non sudare se sudi. Si consiglia di scaldare il corpo prima di fare uso di esercizi fisici semplici. Dopo la doccia non è consigliabile pulire con un asciugamano. Devi andare in una stanza calda e cercare di asciugarti con i mezzi di tutti gli stessi semplici esercizi fisici. La stanza non dovrebbe avere bozze.

Come iniziare a temperare correttamente?

Ci sono delle regole che ti permetteranno di diventare gradualmente invischiato nel sistema di tempra dell'acqua. Ogni azienda ha bisogno di iniziare in piccolo. Ecco cosa puoi fare per adattarti all'acqua fredda:

• Prima di versare acqua fredda, è necessario versare un secchio di acqua calda su di sé.
• Dovresti iniziare a bagnare non con secchi d'acqua, mauna doccia ordinaria. La cosiddetta doccia di contrasto ti aiuterà con questo. La seguente sequenza ti aiuterà ad indurire: acqua calda confortevole - acqua fredda confortevole - acqua calda confortevole - acqua fredda confortevole. La cosa più importante è che la temperatura dell'acqua sia confortevole. Questo è un momento psicologico, che è importante per l'assuefazione fisiologica del corpo. Inizialmente, l'ambiente aggressivo verrà rifiutato nell'esperienza successiva.