Quanto velocemente addormentarsi?
Molte persone soffrono di disturbi del sonnoi nostri giorni Per molti aspetti, ciò è dovuto a stress costanti, esperienze minori che una persona potrebbe non notare. È particolarmente terribile quando devi alzarti presto al lavoro la mattina e potresti addormentarti solo un paio d'ore fa. L'insonnia è dolorosa, ma puoi e devi combatterla!
Quanto velocemente addormentarsi senza danno
Impareremo la prima regola: Non prendere sonniferi senza la raccomandazione di un medico! Le conseguenze negative sono le seguenti. Innanzitutto, c'è un'alta probabilità che al mattino ti svegli rotti e letargici. In secondo luogo, la scelta spontanea e l'uso di sonniferi può provocare ancora più disturbi del sonno e disturbi nevrotici.
Modi per addormentarsi velocemente
Digitare un bagno caldo e aggiungere oli aromatici, schiuma rilassante o sale da bagno. Prima di andare a letto fare il bagno, non più di 10-15 minuti.
Esiste un metodo simile, ma al posto dell'intero bagno si fanno bagni pediluviali con erbe utili o anche con oli aromatici.
Non puoi addormentarti? E non è soffocante nella tua camera da letto? Il calore aumenta la temperatura del tuo corpo, che può impedirti di addormentarti. E l'aria fresca fresca nella stanza, al contrario, promuove un rapido inizio del sonno.
Cosa fare per addormentarsi rapidamente? Fare sesso prima di andare a letto! Se vai a letto subito dopo il sesso, puoi dimenticare l'insonnia.
Ricorda, forse hai ancora del lavoro da fare, studiare. Iniziare a leggere o fare un lavoro, dopo un po 'vorrai dormire.
Puoi addormentarti velocemente, bevendo la sera una deliziosa tisana alla melissa o alla camomilla.
Quali altre infusioni hanno un effetto positivo sul sonno? Per addormentarsi rapidamente, comprare l'erba in farmacia, il tè d'ivan in forma secca. Quindi, mettere in un thermos 2 cucchiai. l. erbe, tè di ivan, versatelo con due bicchieri di acqua bollente e lasciate fermentare per 6 ore. Inoltre, i rimedi popolari sono fatti con menta, motherwort, valeriana, timo e coni di luppolo.
Dal cibo, una ricetta popolare è una tazza di latte per la notte con miele e cannella.
Camminare prima di andare a letto per 20 minuti avrà un buon effetto e ti permetterà di addormentarti velocemente.
Dicono che quando il problema viene in mente già dentroletto, non cercare di risolverlo, inventare mosse diverse. Cerca di distrarti. Non pensare a qualcosa in particolare - è difficile. Pertanto, è necessario eliminare i pensieri negativi, ad esempio, che tipo di cuscino morbido si ha, quanto è bello rilassarsi e sdraiarsi sotto una coperta calda.
Come addormentarsi rapidamente: consigli utili
- Immediatamente prima di coricarsi, non puoi mangiare bene. Ma è anche problematico addormentarsi a stomaco vuoto, ed è inutile. Vuoi mangiare prima di dormire? Mangia una leggera insalata, bevi 1 tazza di yogurt.
- Si nota che al buio puoi addormentarti velocemente,che, ad esempio, al chiaro di luna, come eccita. Sebbene tutto sia così individuale, è difficile dire se una speciale fascia per gli occhi possa aiutarti.
- Dalla dieta dipenderà dalle tue condizioni. Quando il corpo manca di vitamina E, porta a stanchezza cronica, depressione e, di conseguenza, all'insonnia. Non è necessario correre immediatamente in farmacia e comprare un complesso vitaminico, anche se non danneggerebbe. È possibile includere nella vostra dieta noci, oli vegetali, avocado.
- Non fare esercizio prima di andare a dormire. Dopo lo sforzo fisico arriverà la stanchezza, e sarà difficile addormentarsi.
- Colori troppo luminosi e urlanti della camera da letto evitano il sonno veloce per molti. Forse dovresti pensare ai cambiamenti nella tua stanza, se hai problemi con il sonno regolarmente?
- Alcuni amanti del cioccolato, caffè o forteTè preoccupato su cosa fare per addormentarsi velocemente, e non pensate nemmeno le azioni dei loro dipendenze. Ha iniziato a notare che soffri sempre di più di insonnia? Cercare di eliminare dal cioccolato dieta, bere un caffè e tè troppo forte.
