Come perdere peso senza danni alla salute?
Sogni di una figura snella, ma allo stesso tempo di buona salute? Puoi perdere peso senza danni alla salute. Questo, ovviamente, non è così veloce, ma tutte le possibilità di trovare forme attraenti nelle nostre mani!
Regole dimagranti
Innanzitutto, assicurati che nel tuo quotidianola dieta era necessariamente fibra. Una dieta ricca di fibre crea una sensazione di sazietà nello stomaco, di conseguenza, si mangia poco. Tale cibo contribuisce a una migliore digestione, abbassa il colesterolo e combatte il cancro dell'intestino crasso. Prodotti arricchiti con fibre: cereali, frutta, verdura, piselli, lenticchie. A proposito, i fiocchi secchi sono molto utili per la colazione, in quanto sono anche ricchi di fibre.
In secondo luogo, rinuncia all'alcol. Il corpo prende le calorie dall'alcol e lo depone come grasso. Il consumo di alcol impedisce la scissione del grasso, di conseguenza - l'eccesso di peso.
Queste sono le regole di base facili da ricordare e facili da seguire.
Dieta per 21 giorni
Permettetemi di introdurre una dieta popolare, cheaiuterà a perdere peso velocemente senza danni alla salute in soli 21 giorni. La dieta non prevede il digiuno atroce, il processo di perdere peso è gradualmente. Se segui la dieta dopo questa dieta, molto probabilmente, l'eccesso di peso non ti ritorna.
Prima colazione. Non può essere perso. Sarà lo stesso per 21 giorni. Per colazione, bevi tè o caffè non zuccherato con due biscotti a basso contenuto calorico e una piccola fetta di formaggio magro.
Il pranzo e la cena verranno ripetuti settimanalmente:
- Lunedi. Per il pranzo, mangiare 200 grammi di latte cagliato, 2 mele e 2 arance. Per cena - 125 grammi di ricotta senza grassi, 2 cetrioli e un uovo.
- Martedì. Pranzare un quarto del pollo cotto nel forno e 2 cetrioli, per cena - 125 grammi di ricotta priva di grassi e bere mezzo bicchiere di latte.
- Mercoledì. Pranzo: 100 grammi di formaggio magro, 1 mela o 1 arancia. Per cena, si può mangiare 200 grammi di insalata da qualsiasi verdura in olio d'oliva, 50 grammi di salsiccia e uovo a basso contenuto di grassi bollito.
- Giovedi. Per pranzo, mangia un quarto del pollo al forno e 2 cetriolo medio. Cena - 50 grammi di salsiccia poco grassa bollita, uova e 200 grammi di insalata da qualsiasi verdura.
- Venerdì. Pranzo: 125 grammi di ricotta senza grassi, 1 mela o 1 arancia. Per cena, mangia 100 grammi di salsiccia, qualche ravanello, 1 pomodoro e uova.
- Sabato. Cenare 125 grammi di ricotta priva di grassi e 1 mela o 1 arancia. Per cena, mangia un po 'di ravanelli, pomodoro, uova e 100 grammi di salsiccia bollita.
- Domenica. Pranzo - 1 cetriolo e salsiccia (100 grammi). Per cena, puoi 100 grammi di formaggio magro e qualche ravanello.
Dalla prossima settimana, ripeti tutto di nuovo e così viaper 21 giorni. Puoi bere acqua non gassata, caffè e tè senza zucchero quanto vuoi. Non limitarti ai liquidi. Se aderisci pienamente a tale dieta, dopo una settimana il risultato sarà già evidente.
Dieta all'anguria
Se vuoi perdere peso velocemente senza dannisalute, prova una dieta a base di cocomeri. È molto gustoso e popolare in tutto il mondo. Ci sono piccole restrizioni. Se ha calcoli renali o diabete mellito, non è possibile seguire una tale dieta.
La dieta è semplice, ma osserva la tua salute. Se ti senti male, hai meteorismo o diarrea, fermati immediatamente.
Quindi, il punto è che durante il giorno è necessarioc'è solo un cocomero. Calcola in modo da ottenere un chilogrammo di anguria per 10 chilogrammi del tuo peso corporeo. Ad esempio, peserai 70 chilogrammi, il che significa che devi mangiare 7 chili di anguria al giorno. Quindi ho bisogno di mangiare 5 giorni. Quindi altri 10 giorni come segue:
- Prima colazione. Porridge di farina d'avena su acqua e senza zucchero, un piccolo pezzo di formaggio magro.
- Pranzo. Un pezzo di pesce fresco al forno, pollame o carne e un'insalata di verdure condite con olio d'oliva.
- Cena. Anguria. Calcola questo: 1 chilogrammo di anguria per 30 chilogrammi del tuo peso.
Ripeti per altri 10 giorni. Vedrai il risultato, si scuote. Per 15 giorni puoi buttare via fino a 10 chilogrammi.
Ora sai come perdere peso senza danni alla salute!
