Come asciugare il corpo?

Il corpo umano è organizzato in modo taleil massimo sollievo dei muscoli può essere raggiunto solo con una quantità minima di grasso sottocutaneo e un grande volume di massa muscolare. Allo stesso tempo, c'è una sottigliezza. Con un aumento del volume muscolare, lo strato grasso aumenta simultaneamente. Asciugare il corpo è il modo migliore per dare al corpo il sollievo desiderato. Diamo un'occhiata a come asciugare il corpo correttamente.

Punti salienti di essiccazione

L'asciugatura dovrebbe essere solo in assenza di peso in eccesso. La procedura di asciugatura mira a bruciare il grasso sottocutaneo. Altrimenti, dovresti ricorrere ad esercizi per la perdita di peso e diete.

Esistono tre componenti principali dell'essiccazione: dieta,sostenere le droghe e una serie di esercizi. Asciugare i muscoli è un processo lungo e complesso. Molto probabilmente, i risultati saranno visibili solo dopo alcune settimane. Pertanto, non disperare se i progressi non arrivano immediatamente. Per ispirazione, puoi leggere il nostro articolo. Come asciugare il corpo.

Corretta alimentazione

Il cibo a quattro fasi più comune durante l'asciugatura. Inoltre, se sei sintonizzato per asciugare correttamente il corpo, allora è saggio prendere il cibo e osservare il regime.

1. Dieta a basso contenuto di carboidrati In questa fase, la nutrizione dovrebbe essere bilanciata in modo da ridurre l'assunzione di carboidrati. In questo periodo, la percentuale più alta cade sulle proteine ​​(50-60%) e, in misura minore, su grassi e carboidrati. Il primo stadio della dieta dura fino a 6 settimane.
2. Dieta non a base di carboidrati Nella seconda fase, è necessario ridurre al minimo il livello di produzione di carboidrati. Lo stadio dura a seconda della salute dell'atleta.
3. Incorporazione di carboidrati nella dieta e rimozione di acqua dacorpo. In questa fase, si raccomanda anche di prestare attenzione solo alle proteine ​​e di includere leggermente i carboidrati nella dieta. Inoltre, è necessario rimuovere l'acqua dal corpo con mezzi naturali e artificiali.
4. Fase di carboidrati. Nell'ultima fase della dieta per l'asciugatura del corpo, dovresti includere al massimo carboidrati nella tua dieta, preferibilmente con un alto indice glicemico. 3-4 giorni saranno sufficienti per ripristinare il corpo.

Se senti che il tuo corpo non lo èAffronta il regime presentato, è meglio abbandonarlo, e poi ripristinarne la salute. Inoltre, la necessità di nutrienti negli uomini e nelle donne varia. Ciò significa che il cibo che aiuta ad asciugare il corpo della ragazza deve essere diverso da quello per l'uomo.

Esercizi per asciugare il corpo

È importante capire che l'essiccazione è per il corpolo stress. Con esso, la massa muscolare non si accumula e il corpo brucia intensivamente le riserve di grasso sottocutaneo. Pertanto, non appoggiarsi a molto peso durante l'allenamento. È auspicabile ridurre al minimo il peso di lavoro, aumentando significativamente il numero di approcci.

Per asciugare efficacemente il grasso corporeo, devi farloincludere anche esercizi aerobici come la corsa, l'esercizio su una cyclette, ecc. Inoltre è necessario aumentare significativamente il tempo dei carichi aerobici. Si consiglia di correre dopo il sonno o carichi di potenza la sera a seconda del regime del giorno.

Farmaci di supporto

Abbastanza spesso per un'essiccazione efficace del corpoutilizzare farmaci di manutenzione. Devono essere usati rigorosamente per lo scopo previsto e, ovviamente, non vengono portati via. I più comuni complessi vitaminico-minerali, energia e adattogeni (ad esempio il ginseng). In alcuni casi, si raccomanda di usare diuretici per rimuovere l'acqua.

Come abbiamo già detto, il corpo di un uomo e una donna sono molto diversi. Pertanto, i farmaci che aiutano il corpo ad asciugare la ragazza, possono essere assolutamente inutili per il ragazzo.

Se decidi di fare attivamente l'asciugatura del corpo,è importante capire che questa procedura non è in alcun modo collegata a uno stile di vita sano. L'essiccazione è una condizione estrema per il tuo corpo. Per asciugare con competenza il corpo, devi prima consultare sia il tuo allenatore che il tuo dottore. Inoltre puoi leggere il nostro altro articolo: come asciugare i muscoli, per capire meglio questo argomento.