Come smettere di preoccuparsi?

Con difficoltà c'è una persona che non lo farebbeNon mi sono mai preoccupato in vita mia. Ma non è un segreto per nessuno che l'eccessiva eccitazione sia dannosa per la salute. Ma siamo ancora preoccupati e preoccupati, a volte in un'occasione insignificante. Posso smettere di preoccuparmi, essere più calmo e più equilibrato? Sì, certo che puoi. Ciò richiede pochissimo sforzo.

Cause di disordini

In qualsiasi esperienza pensi spesso comesmettere di preoccuparsi, come calmarsi, ma non uscire. E devi solo analizzare il problema, cercare di capire quale sia stata la ragione che ha causato nervosismo. Se pensi costantemente alle cause dell'eccitazione, gradualmente diventerà un'abitudine. Capirai che la maggior parte di queste cause di disordini non valgono la spesa dei nervi.

C'è un buon modo per essere meno nervosi: per trovare in tutto un lato positivo. È solo necessario trovare momenti positivi in ​​ciò che può accadere (è una questione di quelle conseguenze, l'offensiva di cui sarebbe indesiderabile per te).

L'autobus è in ritardo? Bene, smetterò di camminare, fa bene alla salute. Piove? Non puoi cambiarlo, vero? Quindi rallegratevi che l'aria si rinfreschi e le piante si ubriacano con l'umidità. Crea emozioni positive. È bello che piova, presto finirà e il sole guarderà fuori. Il capo sta gridando? Immagina te stesso trasparente: tutto ciò che ti vola dentro da un'altra persona, vola attraverso di te, non toccando. È difficile? No, se ricordi in tempo cosa dovrebbe essere fatto in un momento di tensione. Per questo abbiamo bisogno di autocontrollo, una manifestazione di volontà.

"Giovane" eccitazione

L'eccitazione in giovane età viene spesso dainsicurezza. Un ragazzo è preoccupato quando incontra una ragazza. Probabilmente gli piace, ma non è sicuro se la simpatia sia reciproca, quindi l'eccitazione. In generale, l'eccitazione prima di una data è comune. Ci sono persone che si piacciono, tra loro corre una scintilla di reciproco interesse, ovviamente, sono preoccupati di come si guardano negli occhi e quanto l'interesse di tutti sia. Pertanto, non solo il ragazzo, ma la ragazza è preoccupata, e anche più di lui.

Paura di parlare in pubblico

Un caso speciale quando c'è una via d'uscita per il pubblico e stai pensando a come non preoccuparti prima della performance. Prova a seguire diversi suggerimenti, testati nella pratica:

• Alla vigilia del tuo discorso responsabile, prendi un sedativo prima di andare a letto. Puoi prenderlo e per mezz'ora prima dello spettacolo.
• Un buon modo per calmarsi è respirare. Gestendo la respirazione, puoi controllare le emozioni.

Quindi, l'esercizio:

• Sit comodamente. Se non esiste tale possibilità, allontanati da qualche parte di lato, in modo da non interferire.
• Chiudi gli occhi e fai un respiro lento, profondo, profondo, trattieni il respiro per un secondo e poi espira.
• Alcuni cicli respiratori ti aiuteranno a rimettervi in ​​sesto.
• Se ti perdi durante un discorso, fermati, inspira ed espira. Sarebbe superfluo bere un sorso d'acqua.

Per meno emozioni durante la performance, spessoconsiglia di indirizzare un discorso a una persona, in modo da concentrarsi su qualcuno. Ma una tale persona diventa rapidamente a disagio, inizia a agitarsi e arrossire. Questo è l'effetto di un'eccessiva attenzione. È meglio guardare una tale persona non negli occhi, ma nel ponte del naso o nel centro della fronte.

Se vuoi sapere come impararepreoccuparsi del tutto, quindi le meditazioni regolari e l'auto-allenamento aiuteranno in questo. Uno stile di vita sano aiuta anche a rafforzare i nervi. Una corretta alimentazione, un riposo adeguato, un esercizio moderato avranno un impatto positivo non solo sui nervi, ma sull'intero organismo.