Come smettere di aver paura?

Perché abbiamo paura di qualcosa? Secondo la maggior parte degli psicologi, la paura trae le sue radici dalla nostra infanzia. Non ci sono tali paure che sarebbero intrinseche in una persona geneticamente, tutte le nostre fobie - acquisite. Ad esempio, la paura del buio può benissimo svilupparsi guardando film dell'orrore, e la causa della paura dell'acqua può essere un incidente che si è verificato durante l'infanzia. Ma se una persona può acquisire paura, allo stesso modo può liberarsene. Come smettere di aver paura e dimenticare le tue paure?

Come smettere di aver paura di combattere

Prima di eliminare questa o quella paura, è necessariocapire la causa principale La paura di una lotta può essere collegata alla paura della punizione per aver causato violenza a qualcuno, può apparire a causa di una buona educazione di una persona o per ragioni molto semplici - la paura di un possibile dolore e l'incapacità di combattere.

Se scopri il motivo, puoi procedere al suoeradicazione. Spesso, la paura può essere superata se si tenta espressamente di sottopormi ai soggetti delle tue fobie giorno dopo giorno. Iscriviti per la sezione lotta e superare la paura più e più volte. Se non puoi farlo, usa la tua immaginazione. L'unicità della coscienza umana è che spesso rende difficile distinguere tra il reale e l'immaginario. Immagina te stesso in battaglia, in un combattimento, immagina tutto fino all'ultimo dettaglio. "Allenati" in questo modo nella tua immaginazione e poi inizia un vero allenamento.

Come smettere di aver paura delle persone

Spesso ci sono persone per le quali le lorola timidezza e la modestia sono già diventate patologiche e fanno tutto il possibile per evitare il contatto con le persone per una ragione: hanno paura di loro. Per superare questa paura, è necessario eseguire periodicamente una serie di esercizi che aiuteranno a liberare e acquisire sicurezza e allo stesso tempo a perdere la paura degli estranei.

• Prova a iniziare a chiedere tempo per strada, a interessarti alla direzione dell'autobus, alla posizione di una casa.
• Prendi l'elenco telefonico e inizia a chiamare tutti i tipi di organizzazioni e fai domande diverse: sull'ora del lavoro, i servizi forniti, ecc.
• Vieni al negozio di ferramenta e chiedi al consulente di parlarti dei televisori di questo negozio. Vieni in un altro negozio e ti consigli sull'offerta di un consulente con un forte rifiuto.
• Vieni in farmacia e chiedi al farmacista l'assortimento di preservativi. Compra un pacchetto e ringrazia il venditore.
• Conduci un sondaggio sociologico su qualsiasi domanda, anche se la più idiota.

Inventati nuovi test e costringi letteralmente te stesso a eseguirli. Col tempo, ti libererai della tua fobia e acquisirai sicurezza in te stesso.

Come smettere di aver paura della morte

Molte persone hanno paura delle donne anziane con una falce. Temere la morte, soprattutto improvvisa, è normale, ma quando la paura della morte si trasforma in un'ossessione, la situazione richiede dei cambiamenti.

Al fine di sbarazzarsi della paura dimorte, devi rendere la tua vita il più completa possibile. Fai una lista di ciò che pensi dovrebbe essere fatto almeno una volta nella vita. E inizia a eseguire questa lista. Vedrai, col tempo smetterai di temere la morte, vedendo quanto è piena la tua vita.

Come smettere di aver paura del buio

La paura dell'oscurità ha anche le sue sfumature scure einsieme a loro - e diversi metodi di trattamento. Non avvisare i medici in questo caso, il metodo del "cuneo di cunei", cioè, nonostante le loro paure da molto tempo essere nelle stanze buie. Un tale metodo può danneggiare ulteriormente la tua psiche. Quindi, se hai paura che qualcuno possa entrare nella stanza buia o passare attraverso la finestra, metti un oggetto pesante vicino a te per calmare la mente.

Se sei semplicemente irragionevolmente spaventato dal buiostanze, abituati gradualmente ad addormentarsi nel buio. Innanzitutto, addormentarsi mentre la lampada da tavolo è accesa. In pochi giorni o settimane, accendi la luce nell'angolo della stanza (ad esempio, in una lampada da notte) e dormi con tale luce. Dopo un po ', prova ad addormentarti con la luce nella stanza accanto. In un paio di settimane puoi spegnere tutte le luci della casa e dormire sonni tranquilli.

Come smettere di aver paura di un dentista

Pensa a ciò di cui hai più paura durante il trattamentodenti? Se questo è un dolore, allora dovresti aver paura solo se vieni dal medico con un dente completamente trascurato - con pulpite o pareti semidistrutte. In questo caso, il dentista non può veramente curare il dente indolore per te. Bene, se hai solo bisogno di guarire un paio di buchi - assolutamente nulla di cui aver paura. Oggi la frase "hai bisogno di un po 'di pazienza" non si sente più - gli antidolorifici sono da tempo avanzati. Se hai paura di un'iniezione, dillo al medico e ti verrà dato un anestetico semplicemente spruzzando le gengive con anestetico.

Come smettere di aver paura di volare

Molte compagnie aeree organizzano sessioni speciali a pagamento per liberare i loro clienti dall'aerofobia. Se vuoi affrontare la malattia da solo, utilizza i seguenti suggerimenti:

• dormi bene prima di volare,
• Non guardare film sul disastro,
• raccogliere una selezione di musica rilassante sul lettore,
• prendere un laptop con film e giochi interessanti sulla strada,
• Non comprare biglietti con posti vicino all'oblò, così come nella coda dell'aereo,
• bevi il corso del sedativo,
• prova a dormire sull'aereo,
• se il tuo cuore inizia a battere violentemente, fai 10 respiri profondi ed esalazioni per ridurre il livello di panico.