Cosa è al lavoro?

Vuoi imparare a mangiare al lavoro, senza causare danni alla salute ed evitare l'eccesso di cibo durante la sera? Allora dovresti assolutamente leggere questo articolo.

Cibo nocivo

Iniziamo, forse, con ciò che è al lavorocategoricamente no. Dimentica tutto su cereali e zuppe istantanee! Tira fuori dalla testa tutti i riferimenti alle tazze calde in bustine e altre delizie chimiche. Nient'altro che ulcere e disturbi digestivi, non otterrai un tale pasto. Sostanze utili tali prodotti non contengono, ma la tavola periodica può essere trovata tutto.

Esistono opzioni per mangiare al lavorodue: porta cibo da casa o mangia cibo dalla sala da pranzo (bar). La seconda opzione è più costosa, quindi per ridurre i costi è meglio portare cibo da casa. Pertanto, puoi controllare la qualità dei prodotti e creare un menu in base alle tue preferenze di gusto. Osservare la dieta corretta, attenendosi alle regole di base:

1. Assicurati di fare una colazione completa a casa.
2. Mangia regolarmente e in modo uniforme.
3. Non dimenticare mai di pranzare.

Quando prendi cibo per lavoro, considera la sua quantità (una padella o una patata è un po 'troppo) e i prodotti non dovrebbero essere deperibili.

Gustoso e utile

Un elenco di cosa mangiare al lavoro con il massimo beneficio per il corpo.

• Prendi un'insalata al lavoro. Puoi usarlo per la sua preparazione, sia per la frutta che per la verdura. Se non ti siedi a dieta, ti piaceranno i piselli, i funghi in salamoia, la carne, i sottaceti, i peperoni.
• Per mantenere un buon lavoro intestinale, prendi una zuppa per il pranzo. Se non hai la possibilità di riscaldarlo, usa una bottiglia di thermos.
• Mangia più cibo proteico: pesce e carne magra.
• Dopo aver morso le noci, si ripristina rapidamente la mancanza di proteine ​​e carboidrati nel corpo. Questo ti darà rapidamente energia, attiva i processi mentali e rimuove i sintomi della stanchezza.
• I frutti secchi arricchiranno il corpo con utili microelementi.
• Sbrigati rapidamente aiuterai i prodotti a base di latte acido. Puoi usarli quasi senza restrizioni.
• Influenza positivamente l'attività mentale e il tuo umore di una tazza di caffè e un cubetto di cioccolatini (la cosa principale da ricordare è la misura).
• Se vuoi qualcosa di soddisfacente, preparatiil lavoro di Fig. Questa è un'ottima fonte di carboidrati, consentendo di dimenticare la sensazione di fame per lungo tempo. Per un gusto migliore, può essere cosparso di salsa di soia. Riceverai una carica di energia da una cena come da una tavoletta di cioccolato.
• Preparare un panino utile. Non è solo gustoso, ma anche conveniente. Per lui, usiamo lattuga, pomodoro, cetriolo, cavolo di Pechino, qualcosa di carne (un pezzo di petto di pollo o di tacchino). La cosa principale è non aggiungere salse, ketchup e maionese, rovineranno l'intero beneficio della cena e, al contrario, irriteranno l'appetito.
• Sostituire la torta con tè a volte banane con frutti di bosco. Sarà più utile e 3 volte meno calorico. È meglio mangiare un paio di mele o frutta secca anziché dolce.
• Almeno un pasto dovrebbe essere saturo di proteine ​​e calcio. Per questo formaggio, latte, pesce farà. Questo è particolarmente importante per le donne che lavorano al tavolo.
• Per coloro che lavorano in piedi, perfetta pera, rimuove il gonfiore dai piedi.
• Per gli uomini, il pasto ideale per il lavoro è la carne (gustosa, utile, veloce). È conveniente portarlo con te, che si tratti di costolette, costolette o solo un pezzo di carne bollita.
• Anche per un sesso più forte, un plov, purè di patate con una polpetta, patate al forno con carne è perfetto. Un tale pasto darà energia e forza a un uomo, e per le donne, sono più adatte le opzioni più leggere per il pranzo.

Controllo del peso

Come mangiare al lavoro e non paffuto? Pensiamo a cosa bevi al lavoro? Quante tazze di caffè? Il tè? E tutto con zucchero? E per quanto riguarda la figura? Se vuoi davvero bere - prendi un bicchiere di acqua minerale, sarà meglio assorbito dal corpo e influenzerà favorevolmente la condizione della pelle. Questo piccolo cambiamento darà risultati già in un mese.

Si ritiene che le donne lavorino di più negli ufficisono suscettibili di completezza. Ciò è facilitato da un'immagine sedentaria di lavoro, snack infiniti o peggio - in generale, la sua assenza durante il giorno. Ma il corpo ha bisogno di cibo, quindi ti recupera la sera dopo il lavoro. Molte persone conoscono la sensazione quando si mangia e non si può ottenere abbastanza, ma tutto a causa della mancanza di una dieta. Costringiti a seguire le regole necessarie e il tuo corpo dirà "grazie" a te.

Nell'articolo hai appreso cosa è al lavoro, quali prodotti per questo scopo è meglio usare. Preoccupati per la tua salute e una corretta alimentazione, nessuno lo farà per te.