Cosa mangiare a colazione?
Il pasto del mattino è il più importante. La colazione dovrebbe essere caricata di energia per l'intera giornata e costituire un terzo, e preferibilmente metà della razione giornaliera totale. Ma poche persone hanno un tale appetito al mattino, più spesso le persone passano con una tazza di caffè avaro. E questo, credimi, oh come danneggia la nostra salute e non ha il miglior effetto sulla salute. Ti suggeriamo di imparare come e cosa è meglio mangiare per colazione.
Al mattino ti siedi al tavolo, e un pezzo in gola non lo èsi arrampica. Per evitare che ciò accada, bere da 10 a 15 minuti prima di mangiare un bicchiere di acqua fredda, aggiungendo succo di limone e miele. Bevi non frettolosamente a piccoli sorsi. Questo farà sì che lo stomaco funzioni, quindi l'appetito inizierà ad apparire.
Ora impariamo cosa mangiare a colazione:
- I frutti arricchiranno il corpo con vitamine, microelementi benefici e contribuiranno al lavoro degli intestini.
- Prodotti lattiero-caseari Particolarmente adatto per la colazione è lo yogurt facilmente digeribile o un pezzo di formaggio. Entrambi sono ricchi di proteine e calcio.
- Cereali. Per colazione, è utile mangiare pane integrale o muesli con il latte. Questi prodotti saranno forniti con fibra e daranno una sensazione di sazietà per lungo tempo.
- Il miele è la fonte di zuccheri. Questo prodotto influenza favorevolmente il sistema cardiovascolare, usandolo per colazione ti proteggerà dai salti della pressione sanguigna.
- Tè, caffè, cacao. Queste bevande aiuteranno una persona a svegliarsi, e i loro minerali e antiossidanti aumenteranno le difese del corpo. Una tazza di tè verde influenzerà favorevolmente la carnagione.
- Un bicchiere di succo d'arancia fornirà una fornitura giornaliera di vitamina C.
- Marmellata, marmellata Normalizza il livello di acidità dovuto a contenuto in esso gelatina.
- Uova. Un'ottima fonte di proteine e vitamina A. Ma a causa dell'alto valore calorico per ognuno non si adattano.
Una colazione completa energizza, sollevacapacità lavorativa, fornisce all'organismo i nutrienti necessari che preservano la bellezza e la salute. Ricorda, rifiutando regolarmente ogni giorno di colazione, rischi di guadagnare fino a 7 kg di peso in eccesso.
